梅婷公佈女兒照片 吃零食大秀可愛，愛美媽媽網分享寶寶飲食健康知識

一說到零食， 很多爸爸媽媽都視為“洪水猛獸”， 不想讓寶寶吃， 認為零食都是不健康的。

梅婷女兒吃零食大秀可愛

女星梅婷自從幾年前跟鄢頗離婚以後， 一直過著簡單而忙碌的日子， 後在2012年再婚， 並在2013年生下了女兒， 一家三口幸福的生活。 今日(12月16日)， 梅婷在微博上公佈自己1歲女兒快快的照片， 圖片中， 女兒與她的毛絨玩具小考拉在一起， 嘴上還吃著零食， 一臉幸福的表情。 梅婷還寫道：“她和她的新朋友。 ”並配上搞笑的臺詞， 甚是可愛。 網友感慨：“女兒都那麼大了!”“皮膚真白!”“和媽媽一樣漂亮!”

2007年與鄢頗離婚，

愛吃零食是孩子的天性， 但有些孩子吃零食吃多了會不愛吃飯， 對身體成長發育不利， 而且吃了不健康的零食更是有害身體成長， 所以很多爸爸媽媽都不願意讓寶寶吃零食。 其實， 對待零食不能全盤否定， 嚴格把關和選擇後， 也是可以讓寶寶與零食“親密接觸”的。

寶寶零食健康指數點評

一般地， 我們會把孩子吃的零食分為十大類， 同一類零食中不同零食的健康指數也不同。 根據每一類零食的營養特點和製作方式， 又劃分為“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用”三個推薦級。

零食點評第一類：蔬菜水果類零食

新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分。

新鮮蔬菜、新鮮水果在蔬菜水果類零食中的健康指數最高， 可經常食用。 如番茄、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。

用糖或鹽加工的果蔬幹在蔬菜水果類零食中健康指數排行第二， 可適當食用。 如海苔片、蘋果幹、葡萄乾、香蕉乾等。

罐頭、蜜餞在蔬菜水果類零食中健康指數排行第三， 應限量食用。 例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且製作中損失了部分營養素， 要限量食用。

零食點評第二類：奶以及乳製品

奶類是含鈣最豐富的天然食物， 同時含有豐富的優質蛋白質和核黃素等重要營養素。

優質的奶類零食在奶及乳製品類零食中健康指數是最高的。 如純鮮牛奶、優酪乳等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充，

乳酪、奶片等乳製品。 在奶及乳製品類零食中健康指數排行第二， 可適當食用。

煉乳等通常含糖較多的食品在奶及乳製品類零食中健康指數排行第三， 應限量食用。

小貼士：乳飲料、乳酸飲料不屬於奶類， 不可以替代純牛奶。

零食點評第三類：堅果類零食

堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質， 也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源， 是一類營養價值較高的零食。

未添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等在堅果類零食中健康指數最高， 家長可經常食用。 如果這些堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”健康指數也就下去了，

零食點評第四類：豆及豆製品零食

豆類可提供優良的植物性蛋白質， 含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及B 族維生素， 能夠促進身體健康、增強記憶力。

不添加油脂、糖、鹽的豆漿、烤黃豆等在豆及豆製品零食中健康指數最高， 可經常食用。 經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等在豆及豆製品零食中健康指數排行相對低一點， 應讓孩子適當食用。

怎樣控制寶寶吃零食的量

可以在家中準備一些健康零食， 定時提供給孩子， 從而讓孩子能夠具備分辨並抵制垃圾食品”裡人工添加物味道的能力。 父母也應以身作則， 自己不吃垃圾食品”。

不妨培養孩子良好的進餐習慣， 堅持進餐規矩， 該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯， 不能邊吃邊玩， 以及飯前不可吃零食等。 向孩子平和地講解”垃圾食品”的害處， 不要欺騙孩子， 或是編造謊話騙孩子。 即使孩子還不理解健康方面的原理， 也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想， 從而樂意服從你。 對於3歲左右的孩子， 可以每週帶他去超市， 規定一個錢數(10元或20元)， 讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。 如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前， 可以給他限量的零食。

如果完全不讓寶寶吃零食， 等於是剝奪了孩子的樂趣， 而且很多零食對寶寶的身體成長是很有幫助的， 所以父母在寶寶零食的把關上有必要嚴格但也要講究方法， 選擇一些健康零食，既解了寶寶的饞，又能幫助補充營養，一舉兩得。