楊威妻子挺巨肚打檯球 孕婦不能做哪些運動

日前， 楊威在微博上曬出妻子楊雲指導楊陽洋打檯球的照片， 並配文道：“耶， 學會鳥！師傅領進門， 修行靠個人囉！”照片中， 楊雲穿著孕婦裝肚子已十分明顯。 據悉， 上個月楊威錄製某綜藝節目時爆料妻子再度懷孕， 並且二胎寶寶是一對雙胞胎， 楊陽洋升級當哥哥。

網友紛紛評論道：“媽媽肚子大了， 注意身體哦！”“楊媽媽好辛苦， 好幸福”。

受傳統觀念的影響， 很多人認為孕婦不可以運動， 懷孕後就該吃了睡、睡了吃， 其實不然， 孕期適當運動對準媽媽和胎兒都是有好處的。

孕期適當運動好處多多

孕期適當運動健身，

可通過加速全身血液迴圈而提高各臟器氧供， 增加各臟器能量消耗， 一方面可促進胃腸蠕動而改善便秘；另一方面可改善孕期水腫、體質量增長過快及腰背部疼痛等， 而且還可改善睡眠品質、改善孕婦情緒， 降低妊娠期糖尿病的發生率。 若與飲食控制配合實施， 可有效進行孕期的體品質管制。 孕期如進行盆底肌組織功能鍛煉， 還可以縮短產程、提高陰☆禁☆道分娩的成功率， 降低剖宮產率。

不過， 孕期健身強度不宜太大， 應避免運動過度。 專家介紹， 孕期應以低至中等強度的有氧運動為主， 即使以前有運動習慣， 孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。

孕婦不能做哪些運動？

懷孕期間堅持運動有非常多的益處， 但是一定要注意從事安全的活動項目。

隨著孕期的進展， 你應該避免那些可能會讓你跌倒或是增加腹部受創傷幾率的活動。 此外， 某些運動還會讓你的體溫升高， 這對你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。

高風險運動。 你要避免潛水和可能摔傷的活動， 例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。 就算平常你是一個這些運動的好手， 也沒有必要在這個階段冒險。

自行車運動。 如果你選擇自行車運動， 也要多加小心， 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意， 但有些專家認為， 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險， 因為你這時的平衡感和平時有所差別， 所以更容易摔倒。

跑步。

孕期開始練習跑步也不是個好主意， 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣， 懷孕後也不妨繼續堅持。

仰臥起坐。 從懷孕初期開始， 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作， 因為這會讓你感到頭暈， 並減少子宮的血流量。

舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。 這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少， 所以， 在做孕期運動時， 你應該不斷地改變姿勢， 或者前後踏踏步也可以。

接觸性運動：在足球、籃球、曲棍球等運動中， 你和你的寶寶面臨著很大的風險， 你有可能會被球或球棒打倒， 被其他球員撞擊， 或者是在運動中跌倒。

網球：如果你在懷孕前就打網球， 那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。 但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，

所以， 你一定要小心。 大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期， 隨著腹部的增大， 自己已經很難完整地打下一場網球了。

孕期適宜做哪些運動？

低強度有氧運動：首選室外陽光下的步行或散步。 值得注意的是， 非高原居住的孕婦， 最好不要在海拔2500米以上地方散步。

中等強度有氧運動：在專業運動場館， 有專業人士指導下進行：游泳、瑜伽、健身操、啞鈴舉重等運動。

孕期運動時要注意什麼？

三個階段：嚴格按熱身運動（5~10分鐘）、正式運動（20分鐘）及運動後放鬆（5~10分鐘）3個階段進行， 避免運動意外。

足夠水分：運動前、後及運動期間， 孕婦都應攝入足夠水分以維持體內水平衡。

舒適環境：穿著寬鬆的棉質衣物、適當大小的文胸和跑步鞋，

在陰涼通風的環境下運動， 避免高熱、潮濕環境。 運動後腋下體溫不宜超過38.3℃， 運動後沐浴時需注意保暖。

關注心率：運動期間注意監測孕婦血壓及心率， 必要時行胎心監測以排除宮縮。