樸美—孕期營養科學攝取方法論

眾所周知， 孕期營養對於孕婦而言是十分重要的。 孕期營養的攝入不僅僅是為了保證胎兒的健康， 更重要的是保證母體在孕期的營養均衡。 在生命早期1000天中， 分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期。 在這四個階段中， 孩子會不斷汲取母體體內的養分， 所以， 如果這時孕婦不加以注意， 那麼極易導致自身營養失衡， 並造成免疫力低下等問題。

根據科學研究， 孕婦在各個階段對營養素的需求量也有所不同。 如孕早期， 孕婦對葉酸、維生素D、鋅這些微量元素有大量的需求， 對於維生素A的需求就相對較低；但到了孕中期，

綜上所述， 孕期的營養攝取需要分段進行。

由於所需營養成分過多， 食補見效的速度較慢， 並且身體所能從中獲得的營養是有限的， 這時大眾就會選擇一些孕期的維生素保健品配合食補。 但是， 現在市面上大多數的保健品都是同樣的營養配比一補到底的形式， 無法真正的説明孕婦得到需要的元素。 華潤紫竹藥業就這一問題， 經過研究推出了樸美牌多種維生素多種礦物質片， 這款保健品針對孕婦的孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四階段， 對微量元素的不同需求， 推出了分階段補充的理念， 保證孕婦的營養得到最好的攝取。

那麼， 日常生活中哪些食物能夠補充孕婦所需的微量元素呢？

維生素A：胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒、牛奶

維生素B1：牛奶、豬肉、牛肉、花生、芹菜、燕麥

維生素B6：花生、肌肉、蛋黃、魚肉、燕麥、馬鈴薯

葉酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡蘿蔔、有才、花椰菜（又稱花菜）

維生素C：獼猴桃、番茄、櫻桃、柚子、草莓、青椒

維生素D：魚肝油、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、胡蘿蔔、牛肝

鈣：骨頭、蝦皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳

鐵：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、紅棗

鋅：牡蠣、花生、瘦肉、核桃、白菜、蘋果、蝦皮

在孕期， 媽媽們相比其他注意事項， 更應注意飲食習慣的調整， 這樣才能為孩子提供營養， 讓寶寶健健康康的出生。