1．山式站立。
2．彎曲右腿， 腳心靠在左腿內側。 右腿可靠在椅子上， 幫助保持平衡。 兩手合十於胸前。
3．吸氣， 兩臂向上伸展。 保持呼吸。 呼氣時放鬆下落。
功效：培養專注力， 平靜情緒。 防止便秘。
注意：兩腿力量要向內和向上彙聚。
相關用戶問答
-
1回答
高齡孕婦孕期體重增長快，可以做孕期瑜伽嗎？
可以，但一定要在專業的指導下進行。 [詳細答案]
-
2回答
美式孕婦瑜伽視頻線上觀看？
孕期瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。能增進體內血液迴圈及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象... [詳細答案]
-
-
6回答
適合孕婦晚期瑜伽視頻？
孕婦瑜珈挺臥式的好處：? 每次孕婦瑜伽練習的最後都做這個體位，作用是讓你的身心都放鬆下來。 http://cn.babycenter.com/video/yujia/yunfuyujia-tingw... [詳細答案]
-
4回答
懷孕期間，准媽媽準備哪些胎教音樂比較好呢？
一般有音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教、藝術胎教、光照胎教等。可以聽一些音樂，讀一些書給肚子裡面的寶寶聽額！ [詳細答案]
-
1回答
准媽媽到底要不要堅持母乳餵養呢？
准媽媽要參加孕婦母乳餵養知識講座，或向有母乳餵養經驗的母親請教取經，從理論和現實中認識母乳是嬰兒最理想的營養品，是其它任何乳類都無法取代的無價之寶；認識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程... [詳細答案]
相關文章
