檸檬水減肥

喝檸檬水能減肥嗎

不知你是否聽說過檸檬水減肥， 有人說喝檸檬水可以減肥， 而檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋， 具有減肥養顏美容的功效。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 並有部分美白的效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質， 所以為了達到理想的效果， 最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來，

檸檬水怎麼喝減肥

現代營養學認為， 檸檬具有很高的藥用價值。 對愛美的女性來說， 它首先是一種非常有效的減肥食物。 餐後喝點用鮮檸檬泡的水， 非常有助於消化。

下面是這套檸檬水減肥方法的具體步驟， 一起來看看吧！

檸檬水減肥步驟一、在一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 因為檸檬水溫度較低的話， 更易讓人有清涼爽口的感覺。

檸檬水減肥步驟二、每日至少喝下三公升的檸檬水， 而其他的日常生活飲食和習慣不用改變哦！這才是減肥人士最大的快樂不需節食就能減肥。

檸檬水減肥步驟三、再加上每天15分鐘的有效運動， 讓你自己有出汗的感覺就對了， 可以排除體內的有害物質， 減肥更輕鬆。

檸檬食譜減肥不是為治癒特定的疾病而設計的， 但是， 它在給身體自我淨化的同時， 增強了身體的抵抗能力。 檸檬食譜清除了這些廢物和毒素， 會讓你的身體更加的健康， 氣血通暢， 而身體就會獲得所有必需的能量、礦物質和不可缺乏的維生素。 人體在減重的同時也不會造成傷害， 沒有什麼副作用， 這就是為什麼有如此多的體重超重者試用檸檬水食譜的原因， 並且伴隨著檸檬水減肥的成功， 你的皮膚也會重新煥發出光彩來。

檸檬水什麼時候喝好

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥， 但是不吃飯是不利於健康的。

我們每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質， 所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。 如果真要達到減肥效果並長期保持的話， 那就應該逐漸培養一個有效且健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃， 易影響消化功能。 還有酸入肝， 春天不宜多食， 夏秋食用效果較好， 另外如果想喝檸檬水減肥， 切忌多刷牙， 免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒， 到時候變成全口蛀牙， 可得不償失。 還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時， 以免影響消化。

檸檬水減肥的注意事項

檸檬水的效用很高， 但再好的食物， 攝入時也不能肆無忌憚。 檸檬也不例外， 有很多女性為了美容， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2。 5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水減肥製作方法

1、鮮檸檬水汁

新鮮的檸檬含水量豐富， 可以用手或器皿積壓出汁水， 與礦泉水混合並加入適量的糖。 先檸檬水除了具有減肥作用外， 其豐富的維生素有很強的抗氧化作用， 對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片

泡在溫水或涼水中， 新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、幹檸檬片

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡， 用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，

具體方法：

方法：一公升水加上半粒檸檬原汁， 置於冰箱裡。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 另外需搭配每日15分鐘運動， 不必持續， 分散時間亦可， 有助於排汗(排除體內有害物質)。

功效：檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 不需要特別節食， 一舉兩得啦！