止渴祛煩又化濕，濕氣重百病之源

濕氣， 自然界中氣候因素之一。 《素問·天元紀大論》:"太陰之上， 濕氣主之。 "濕邪。 《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。 "濕性粘滯重濁， 易傷陽氣。

看起床的狀態

有的人， 每天早上七點該起床的時候還覺得很困， 覺得頭上有種東西再裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有種東西在包著， 讓人懶得動彈， 那麼， 不用看舌頭， 也不用看大便， 也能判斷他體內濕氣很重。 中醫裡講“濕重如裹”， 這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受， 好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，

圓柱體；香蕉形的， 很通暢”

（1）如果大便不成形， 長期便溏， 必然體內有濕。

（2）如果大便成形， 但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是體內有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶， 也可以觀察手紙。 大便正常的話， 一張手紙就擦乾淨了。 但體內有濕的人， 一張手紙是不夠用的， 得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘， 並且解出來的大便不成形， 那說明體內的濕氣已經很重很重了， 濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上， 被腸子吸收， 而不讓它排出體外。 這樣， 糞毒入血， 百病蜂起， 而一般的醫生往往就病論病， 而不明白病根在於體內的濕氣， 胡亂治療， 這是更可怕的事情。

起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，

頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時看大便

清晨方便後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。

另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，

又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 即使有吐痰， 也只是體內有濕氣的表現。

小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。

當小腿肚子發酸發沉時， 也是體內有濕氣的典型特徵。

如何防止濕氣

比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。