止痛妙招 甩掉孕早期渾身痛楚

很多孕媽媽在懷孕早期就會有早孕反應， 這是很正常的。 但是， 早孕反應一直持續， 就會在孕媽媽身上衍生出各種“痛”——頭痛、腰痛、胃痛和腹痛。 日趨加重的痛楚， 會讓孕媽媽苦不堪言。 究竟孕媽媽如何進行孕期保健， 擺脫這些痛苦呢？

剛剛懷孕的時候， 孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀。 因此懷孕初期， 孕媽媽總是懶懶地嗜睡， 打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素， 或者是早孕反應引起的。 同時， 因為這是以前孕媽媽從來沒有經歷過的， 所以簡簡單單的頭痛很容易引起精神緊張和焦慮。

舒緩頭痛小妙招

1、以平靜的心態面對懷孕

首先， 不管是在孕前檢查， 還是孕早期檢查的時候， 孕媽媽都要有一個平靜的心態去瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程， 不要緊張。 同時要學會放鬆的小技巧， 如購買一些孕婦雜誌、書籍來看；也可以聽聽一些適合孕媽媽的音樂，

2、多吃清淡的食物， 不要刻意進補

在飲食方面， 多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果， 不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉， 只要注意均衡的營養就可以了。 另外， 為防止脫水， 白天應該多喝水， 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

3、快速治療方法

頭痛的時候， 孕媽媽可以在頭上敷熱毛巾， 能有效緩解頭痛。 也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。 如果真的疼得很厲害， 而且還伴有眩暈， 最好應該立即去看醫生。

圖片來源於領育網

有些孕媽媽在懷孕4周內就有早孕反應。 早孕反應會引起懷孕3個月到懷孕6個月的孕媽媽出現胃痛、胃脹氣以及胃部有強烈的灼燒感。 懷孕期間胃痛症狀加劇， 這是一種正常生理現象， 主要是因為孕期內分泌變化所致。 但如果孕媽媽稍加不注意， 可能會在懷孕中期影響胎兒的生長發育。

另外， 懷孕期間， 孕媽媽食道下段括約肌的緊張度也降低，

進食方式最好少吃多餐

孕媽媽最好少吃多餐， 但是如果自己不覺得餓， 就不必強求每頓飯吃多少， 順其自然好了。 孕媽媽可以多喝點湯類的。 還是要注意孕期營養， 不要過度進補， 加重胃部負擔， 要做好孕期檢查。

如果有極個別的孕媽媽胃痛會持續到臨產， 這屬於正常現象， 也千萬不要亂吃藥。 孕媽媽也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅(甘甜梅)等， 這幾種都可以有效的緩解孕媽媽的胃部不適感。

圖片來源於領育網

除了早孕反應之外， 因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 孕媽媽母體內會分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以孕媽媽懷孕期間容易腰痛。

3招輕鬆緩解腰痛

1、勤按摩，孕媽媽腰痛要學會多按摩，如果不是很嚴重，在家裡做按摩操就可以。這項光榮的任務就交給准爸爸吧，建議多學幾招地道的按摩技巧，讓准媽媽全身得到放鬆。另外，還可以用熱毛巾或熱水袋做做局部熱敷，每天半小時，也可以減輕疼痛感覺。

2、均衡飲食，孕媽媽平時應該多吃些有營養的食物，注意營養均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外還需補充維生素和礦物質，在孕期缺乏鈣、鐵和維生素等很易引起腰痛。

3、睡覺時，孕媽媽應該要睡硬板床，拋棄那種過軟的席夢思床吧。睡覺時右側臥是最佳睡姿，雙腿彎起來，再夾上一個小靠枕，能夠減少腰部的負擔。睡累了想平躺的話，把小靠枕墊到腰下，那樣會舒服很多。起床時，孕媽媽在起床時注意不要直接抬起上身，而應該先側過身，再用手撐著慢慢支起上身。

圖片來源於領育網

在懷孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的早孕反應，這是一種正常反應。但是孕媽媽不加注意，腹痛就可能預示著流產等危機的發生。

在孕早期出現腹痛，孕媽媽最好這樣做

1、孕媽媽在懷孕期3個月前，如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。孕媽媽應該少活動、多臥床、不要進行孕期性☆禁☆生☆禁☆活。而且千萬不要提重物，最好要補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。

2、 如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰☆禁☆道出血或出現昏厥，孕媽媽可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些孕媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目採取臥床保胎的措施並不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。

所以孕媽媽懷孕期間容易腰痛。

3招輕鬆緩解腰痛

1、勤按摩，孕媽媽腰痛要學會多按摩，如果不是很嚴重，在家裡做按摩操就可以。這項光榮的任務就交給准爸爸吧，建議多學幾招地道的按摩技巧，讓准媽媽全身得到放鬆。另外，還可以用熱毛巾或熱水袋做做局部熱敷，每天半小時，也可以減輕疼痛感覺。

2、均衡飲食，孕媽媽平時應該多吃些有營養的食物，注意營養均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外還需補充維生素和礦物質，在孕期缺乏鈣、鐵和維生素等很易引起腰痛。

3、睡覺時，孕媽媽應該要睡硬板床，拋棄那種過軟的席夢思床吧。睡覺時右側臥是最佳睡姿，雙腿彎起來，再夾上一個小靠枕，能夠減少腰部的負擔。睡累了想平躺的話，把小靠枕墊到腰下，那樣會舒服很多。起床時，孕媽媽在起床時注意不要直接抬起上身，而應該先側過身，再用手撐著慢慢支起上身。

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在懷孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的早孕反應，這是一種正常反應。但是孕媽媽不加注意，腹痛就可能預示著流產等危機的發生。

在孕早期出現腹痛，孕媽媽最好這樣做

1、孕媽媽在懷孕期3個月前，如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。孕媽媽應該少活動、多臥床、不要進行孕期性☆禁☆生☆禁☆活。而且千萬不要提重物，最好要補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。

2、 如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰☆禁☆道出血或出現昏厥，孕媽媽可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些孕媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目採取臥床保胎的措施並不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。