正在備孕的你月經正常嗎？

林小姐今年32歲了， 在一家外企做財務， 平時工作節奏很快， 月經有時候一個月來兩次， 有時候兩個月來一次。 孕前檢查時， 拿到檢查報告的林小姐心情頓時陰沉了-----月經失調， 卵巢孕激素水準偏低。

具備生育功能的正常女性每月有一個卵子從卵巢排出， 經輸卵管到達子宮腔。 如果沒有遇上精子， 卵子幾天內死亡。 隨著卵巢週期性變化， 子宮內膜改變其組織形態。 若無受精卵形成， 植入子宮內膜， 子宮內膜發育到一定時期便會脫落出血， 這就是月經。
今天， 我們就來瞭解一下日常生活中如何自我調理月經， 走好備孕第一步。
自測， 你的月經正常嗎？
月經正常是指月經週期、經期、經量正常， 並在月經期間僅有輕微的不適， 不影響正常的生活和工作。
正常的月經週期為21-35天（兩次月經第一天的間隔時間）。
月經經期為2-8天， 平均4-6天。
正常月經量為20-80ml。
如果月經週期、經期或出血量出現異常， 排除器質性病變以後， 我們就稱之為月經不調或月經失調。
調月經， 從改變生活習慣開始
由於下丘腦-垂體-卵巢軸的主要生理功能是控制女性發育、正常月經和性功能， 同時它還參與機體內環境和物質代謝的調節， 受到大腦高級中樞的影響。
改善或預防月經不調的發生
首先要在日常生活工作中做到以下幾點：
1.改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素以免影響到性腺輸出而引起月經失調。
2.減緩工作中的壓力， 讓心情放鬆， 情緒的異常波動都必然干擾中樞神經的正常工作， 從而影響到決定月經變化的卵巢功能的調控， 使月近期紊亂。
3.遠離電磁波和噪音。