正常分娩要多長時間? 想要縮短產程, 試試這三種方法!

正常分娩需要多長時間， 為什麼有的產婦生產的很順利， 而有的產婦卻很困難。 分娩過程是疼痛的， 如何縮短產程呢?

正常分娩要多長時間?

第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。 從宮頸開大3釐米開始， 大概需要8 ~14小時， 寶寶才能出生。 已經生過寶寶的女性的產程通常會比第一次生產的女性短一些， 當然， 每個人的情況也不盡相同。

孕婦做好這三點有助生產：

1.調整好心態

生孩子心態很重要， 很多女性因為緊張， 在生產時會變得手忙腳亂， 不知所措， 這樣只會增加分娩時間。 想要避免這種情況出現， 准媽應該放鬆心態， 保持心情平穩， 配合醫生， 這樣才會縮短時間， 減少分娩所帶來的疼痛。

2.適量運動

身體狀態比較好的話， 儘量下床活動， 比如來回走動， 或者在醫生的指導下做一些有助於分娩的動作， 如果身體狀況不允許， 就側躺在床上。

3.及時補充能量

准媽生孩子時間不會太短， 需要體力支撐。

如果體力不佳， 只會延長分娩時間。 因此， 准媽在分娩之前可以吃些高熱量的食物以補充體力， 或者是在待產的時候吃些巧克力以補充能量。 如果沒有胃口， 那也可以吃些有營養的食物， 在第一階段儲存熱量以應對接下來的兩個階段。

吃什麼有助分娩?

高熱量：一些甜味食物， 比如巧克力、蛋糕等， 含糖量和熱量都比較高， 產婦適量食用可以快速補充體力， 彌補消耗的體能， 甜味的孕婦奶粉效果也不錯。

易消化：熟爛的粥和米湯， 以及小饅頭、麵包片等食物，

飲品：除了紅牛等運動型飲料外， 參湯之類的湯品也十分適合體力消耗大的產婦食用， 能及時補充精力， 一般效果可在20分鐘後顯現。