正確「催奶」的九個妙招，這樣催奶才靠譜？

大家都已經知道， 母乳是新生寶寶最好的食物。 不過， 即使是身體健康的年輕媽媽們， 還是可能受到奶水不足的困擾， 尤其是在剛剛開始哺乳的時候。 事實上， 大多數「奶水不足」都只是暫時的， 只要用對方法、放鬆心情， 很快就可以改善。

1. 多親喂寶寶的吮吸對於促進母乳分泌非常重要， 餵奶次數越多， 媽媽的產奶量就會越多。 所以說， 餵奶不需要遵循嚴格的時間表， 特別是開始產奶的前幾周。 只要寶寶餓了想吃， 就可以餵奶。 不用掐著時間計算每側乳☆禁☆房餵奶的時長， 讓寶寶吃完一側再換到另一側就好。 2. 多休息丁媽經常聽到身邊朋友抱怨， 白天一刻不停的圍著寶寶打轉， 半夜還要起來餵奶， 弄得自己精神恍惚， 累得半死不活。 媽媽休息不好， 不利於母乳的分泌。 如果條件允許， 可以把白天哺乳外的其他活兒， 放手給爸爸或者家人幹， 自己趁機休休「哺乳假」， 補足夜間因為頻繁哺乳而造成的睡眠不足， 讓身體處於最佳狀態。 3. 適量喝水母乳中絕大部分都是水， 如果媽媽水分攝入不足， 奶水分泌也會相應減少。 在哺乳期， 除了日常飲食， 每天要喝 2 100 mL 的水， 差不多是 10 杯左右的量。 如果天氣燥熱， 出汗較多， 還要適當多喝一些。 新媽媽們忙於照顧寶寶， 總是忙得暈頭轉向顧不上喝水。 丁媽建議大家把水放在經常哺乳的地方， 想起來就及時補充。 另外， 還應該多吃一些富含水分的水果和蔬菜。 4. 保證營養在母乳餵養的過程中， 身體的能量一方面要用來生產母乳， 另一方面還要維持媽媽自身的健康需要。 因此， 哺乳期需要比孕前每天多攝入 300 ~ 500 kcal 的食物， 比如說， 一日三餐每頓多吃半碗主食， 或者在下午的時候加一個下午茶。 （食物熱量參考：一個蘋果 150 kcal， 一碗米飯 205 kcal， 一片吐司 124 kcal， 一個雞蛋 86 kcal）。

5. 警惕「催奶秘方」丁媽身邊不少人相信「月子酒」可以促進奶水分泌。 但事實上， 含有酒精的食物不僅不能增加產奶量， 還會對寶寶造成傷害， 媽媽們千萬要當心。 除此之外， 還有傳說中的「催奶利器」—— 各種肉湯， 很多人表示喝完感覺乳☆禁☆房發脹， 奶水大增， 大呼有效。 其實， 這是因為肉湯中有大量水分， 並不是肉湯的神奇功效。 相反， 肉湯中含有大量的鹽和脂肪， 還真不如多喝點白水來得健康， 肉湯喝得太多自己長肉， 還不利於產後恢復。 6. 別急於用奶瓶過早用奶瓶餵養， 可能會讓寶寶造成乳☆禁☆頭混淆， 也就是說， 寶寶有可能會「愛上奶瓶的感覺」， 忘記了應該怎樣吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。 所以， 在開始產乳的前幾周， 要儘量讓寶寶通過吮吸乳☆禁☆頭來獲取母乳。 7. 掌握吸奶器的使用方法比起吸奶器的物理刺激， 寶寶的自然吮吸更利於媽媽乳☆禁☆房的排空， 還能刺激媽媽產生更多的奶水。 不過， 如果不得不吸出母乳備用， 媽媽也需要慢慢摸索吸奶的技巧， 直到可以熟練操作。 在使用吸奶器吸奶時， 媽媽可以嘗試看著寶寶的照片、聽寶寶的錄音或者感受寶寶睡過的毛毯， 這樣對奶水的刺激分泌也有一定的幫助。 8. 謹慎吃藥有許多藥物會影響奶水分泌， 比如抗組胺藥、偽麻黃堿、利尿劑、某些避孕藥之類的常用藥品。 媽媽如果在哺乳期確實有必要使用相關的藥物， 必須和醫生商量， 選擇哺乳期安全的藥品。 9. 別一個人撐著丁媽知道， 哺乳之路漫長艱難， 媽媽們很多時候會感到孤立無援。 這個時候， 不僅要爭取寶爸和家人的全力支援， 還可以嘗試和其他的母乳媽媽們多交流， 相互幫助支持。 儘量避免接觸那些不支持母乳餵養的人群， 遠離那些會動搖你母乳餵養信念的「不同聲音」。 有人會問， 上面的 9 條我都做到了， 可是我還是擔心寶寶吃不飽怎麼辦？問問自己：究竟是你覺得寶寶吃不飽， 還是寶寶真的吃不飽呢？寶寶出生後 5 ~ 10 天， 如果表現出精神狀態不好， 體重降低超過出生時體重的 7%， 或者出現尿量減少、或大便一天少於 3 次的脫水表現。 這些情況下才建議添加配方奶， 不讓娃餓。 更大一些的時候， 如果發現寶寶體重不達標， 或者增長趨勢放緩， 也要考慮努力追奶， 或者添加配方奶。