正確吃魚有助於媽媽催乳

正確吃魚有助於媽媽催乳

提到吃魚， 很多媽媽第一時間想到的可能就是鯽魚。 因為產後吃鯽魚， 對產後催乳有很好的效果。

而且， 魚含有豐富的營養元素， 既有利於幫助媽媽產後身體的恢復， 也有助於媽媽健康。 不過， 今天小編要告訴大家的是， 其實， 在產後不僅鯽魚有這樣的效果， 還有一些魚， 也照樣有這樣的效果， 下面就跟著小編一起來看看吧。

營養專家提醒， 雖然魚含有豐富的營養元素， 不過， 魚肉一般比較腥， 因此， 很多媽媽不能接受。 由於生完孩子後， 產後胃口往往不怎麼好， 所以， 產後媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。 產後四種魚推薦：

代表一：鯽魚

鯽魚肉味道鮮美， 含有豐富的蛋白質， 而且其脂肪含量少， 所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得膩， 還不用擔心長胖的問題。

鯽魚自古以來就是遠近聞名的催乳補品， 還有美容的功效。 鯽魚中含有全面優質的蛋白質，

對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用， 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。

代表二：鱔魚

鱔魚， 方言又叫“黃鱔“， 鱔魚中含有豐富的維生素A， 因此， 對增進視力有很好的作用。 營養專家說， 鱔魚特別適合身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用。 對於剛剛結束分娩的媽媽來說， 鱔魚是非常好的調養身體的食材。

代表三：鯉魚

明間一直流傳著吃鯉魚會生病的說法， 其實， 這種說法是毫無依據的。 鯉魚不僅不會致病， 而且肉質同樣鮮美。 鯉魚也有很好的催乳作用， 將其做成一道美味的滋補菜肴給產婦， 能起到很好的催乳效果。

除此之外， 鯉魚還能夠消水腫， 對清熱解毒也有很好的作用。

鯉魚的蛋白質含量非常高， 而且而且品質也佳， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

代表四：草魚

提到草魚， 大家也許不會陌生， 雖然草魚不如鯽魚、鱔魚那樣有很好的催乳效果， 但是， 對於滋補身體， 草魚確實是很好的滋補聖品。

草魚肉嫩而不膩， 可以開胃、滋補。 因此， 對於產後身體瘦弱、食欲不振的媽媽來說， 確實是一種很好的開胃良藥。 所以， 在產後媽媽的身體調養食譜中， 草魚也是一種必不可少的調養佳餚。

好了， 今天的小編推薦就到這裡了。 產後正確吃魚有助於產後媽媽身體的恢復， 也能夠起到很好的催乳作用。 在生完孩子後， 吃一定的魚肉， 有很好的滋補催乳作用。

因此， 如果你也是一位愛吃魚的媽媽， 不妨試試上面的四種魚吧。