如何正確地抱孩子?想必每位媽媽都認為這根本不用學， 但是， 事實是：練習正確的背部和身體用力的方法：即如何屈膝和挺直腰板， 可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。
以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧：
1、不要伸展你的手臂去抱， 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口， 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單：如果你提著一桶水， 使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。
2、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時， 把嬰兒床向你傾斜， 並把寶寶拖過來，
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3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝， 但不要彎腰， 然後下蹲， 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力， 又可以防止背部拉傷。
4、為避免因為哺乳而產生背部疼痛， 哺乳時要讓寶寶靠近乳☆禁☆房， 而不要俯下身子。 喂寶寶時要坐在直背椅上， 不要坐在軟沙發上。
以上這些方法的關鍵是如何使寶寶靠近自己的身體， 以達到省力和防止拉傷的目的。
此外， 新媽媽們還可以在分娩後不久就開始練習恢復腹部和背部肌肉， 每天在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。 這一練習在寶寶小睡時就可進行。
