許多媽媽們在產後會出現肥胖的症狀， 這主要與妊娠期間飲食和運動量有關。 畢竟， 孕婦的營養聯繫著寶寶， 所以許多准媽媽在待產期都會注重營養的攝入， 為了寶寶的安全， 也不會做過激烈的運動。 因此生產之後， 體重雖然有所減輕， 但自己的身材已嚴重走形。 下面， 小編就向大家介紹一下產後減肥的相關知識吧!
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時間：越早越好， 不要坐月子
按照傳統的方法坐月子， 不動還要進補是很不好的陋習。 很多人坐完月子， 比懷孕的時候還重， 減肥的難度大大增加， 後悔莫及。 傳統的坐月子方法並無科學依據， 也是現代醫學所不提倡的。
運動：儘早開始走路、形體訓練
產後運動也是越早越好， 順產的第二天就可以開始， 剖腹產的五天內。 運動方式， 像孕期一樣慢慢散步行走就， 行走是孕婦最合理的運動方式， 大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。
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行走是人類的本能， 方式最容易接受， 運動強度也合適， 別把行走不當運動， 更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。 如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡， 有利於減肥， 在香港就叫“瘦身健體鞋”， 經過權威檢測的， 在室內散步做家務都有作用。
形體訓練鞋的另一個作用矯正形體， 女性孕期體形嚴重變形， 產後身體韌帶比較柔軟， 是矯形塑身的最佳時機。 形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品， 用於舞蹈初學者的形體矯正訓練。
舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度， 成“一”字， 重心後移了體態就會變得挺拔， 形體訓練鞋的道理也一樣， 只是對專業訓練的生活化，
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大家可以試驗一下， 穿平底鞋或赤足， 前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊， 體會一下身體是否挺拔了， 腹部是否有收緊的感覺， 專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的。 形體訓練鞋就是這樣的作用， 更多知識可以請教專業舞蹈教師。 這種鞋也可以自己製作， 檢索“自己製作減肥鞋”， 有具體方法， 自己做的肯定不太好看， 但在家裡穿無所謂。
飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補
懷孕期間， 孕婦會胃口大開， 進食量倍增。 因為除了孕婦本人， 還有寶寶的營養， 還有產後哺乳的脂肪儲備， 等於是三份。 產後就沒有那麼大的需求了， 但人的胃口和飲食習慣難以主動改變， 需要產婦自己控制。 但千萬不要節食， 健康方法也不難：少量多次，
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不要給自己找任何多吃的理由， 最常見藉口就是“怕虧了寶寶”， 標準的自欺欺人， 奶水的成分和飲食關係不大， 只要奶水不缺就可以了， 孕期所積存的脂肪， 就是給產後哺乳消耗的， 產後的母乳餵養不但是寶寶的需要， 同樣也是新媽媽產後減肥的需要。
餵奶的過程， 就是慢慢消耗脂肪的過程， 如果不控制飲食就會鞏固脂肪， 盲目進補更會增加脂肪， 反超懷孕的體重相當常見。
產後美體包括很多方面， 皮膚的保養、身體體質的恢復以及產後減肥等等， 媽媽們在繁忙的育兒工作之中， 也要為自己謀福利， 掌握好最佳的產後減肥時間和運動、飲食減肥法哦!