正確游泳有助孕媽安胎分娩

現在游泳有助於安胎的言論在網上流傳甚廣， 孕媽咪信奉者有之， 懷疑者有之， 觀望者有之。 那麼到底游泳是不是真的對安胎有好處呢？如果有好處， 你是否也應該去遊游泳呢？如果你要去游泳， 又該怎樣遊？孕婦游泳是否有什麼講究呢？跟小編來探討一下。

一、游泳有助於安胎？

一直以來， 孕婦游泳是被勸阻的。 人們認為， 冷水會引起子宮收縮， 造成流產、早產。 孕婦接觸冷水還會使末梢毛細血管收縮， 血壓上升， 並導致妊娠中毒症。 所以， 在過去很長一段時間裡， 孕婦都是遠離水的。

據報導， 在日本的一家醫院，

醫生為一孕婦實行水中分娩， 母子平安， 並且母親在整個分娩過程中感覺舒暢， 和採用以往分娩方式的孕婦相比， 痛苦較小。 這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環境， 同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用， 使得整個過程變得更加和諧順利。

然而， 水中分娩有好處就能代表游泳安胎的合理性嗎？

有人認為， 懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的， 據悉游泳能夠調節孕媽的神經系統功能， 促進血液迴圈， 使孕媽會更加適應分娩， 減少由於緊張而引起的許多不適的情緒， 緩和某些孕期綜合征， 如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。

也有專家介紹說， 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，

因此， 游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。 所以， 孕媽咪們要多“泡水”。

所以綜合上述兩點看來， 儘管還是各有各的道理， 小編傾向于孕婦是可以游泳的， 但有個絕對前提就是要有合適的水溫。 至於是否有助於安胎， 小編認為還是要依據孕媽的實際運動情況而定吧。 如果你一跳進泳池就來個激烈的狗刨式， 或者是表演高難度的跳水之類的， 額， 別說安胎了， 這可是存心想讓胎“不安”吧？

所以， 安不安胎， 關鍵還得看你游泳遊對了沒！

二、懷孕了要怎樣游泳？

孕婦游泳， 聽起來是件簡單的事情， 但其實可是有著重量級的學問在裡頭。 當然， 這裡的重量級與孕婦體重無關， 而是孕婦游泳安危的重要性。

懷孕了要怎樣游泳呢？下面我們分三個方面來講述。

1、如果你會游泳， 要選擇哪種游泳姿勢？

如果孕媽本來就會游泳（這裡會游泳指的是游泳技巧熟練）， 那麼想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。 懷孕以後用哪種姿勢游泳比較好呢？小編認為， 如果簡簡單單地飄浮就最好了， 如果想活動開來， 那麼仰泳是最適合的姿勢了。 不過注意幅度也不要太大哦！

仰泳時手臂劃水， 移臂時手臂與水面垂直， 上臂貼近耳朵。 一般兩臂劃水配合採用中交叉方式， 而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。

這樣的好處是顯而易見的。 首先， 不會給腹部太激烈的感覺， 所以不會擔心擠壓到胎兒之類的， 讓胎寶寶感覺不適。

其次， 由於這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量，

所以， 等你生完寶寶以後， 管他是七斤八兩還是八斤七兩， 你都不用擔心抱不動了， 沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下， 真是威武的辣媽啊！

最後呢， 嗯， 小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的， 很美麗的， 所以， 自信地秀出你的肚皮吧！就是千萬要記得動作幅度不要太大喲！

2、如果你不會游泳， 但又想游泳， 該怎麼辦？

許多孕媽可能看到游泳有助於安胎， 便會為了寶寶想試試。 但又擔心會有危險， 比如怕體重大增， 會不會浮不起來之類。

事實上， 游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會， 使孕婦健身更加安全。 所以這時候，

即便你肚子大了， 也絲毫不必擔心體重的， 而且下水以後， 你會感覺到自己輕了很多呢！

如果你不會游泳， 也可以試試在水中行走， 或者輕輕打水， 試試水中健身操等。 在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 所以， 帶著寶寶一起泡泡水吧， 也許他會比你還玩得更歡暢呢。

這裡也要提醒一下各位孕媽咪， 不要因為自己不會遊而擔心別人會嘲笑你， 也不要試圖學習某種姿勢的游泳， 因為那勢必會消耗大量的體力， 如果運動過量， 就得不償失啦！放平心態， 在泳池裡做做簡單的運動就OK。

3、安全第一！孕婦游泳的注意事項

看完前面的內容， 無論你是否會游泳， 也許都會去嘗試一下。 那麼在游泳之前， 有一些注意事項是必須要先知道的哦！畢竟安全才是第一位的。

孕婦游泳注意事項有哪些呢？

（1）無論是否會游泳，最好在家屬或健身教練陪同下進行，不要單槍匹馬自己行動，以免萬一出現的突發狀況讓你應付不及。

（2）游泳時切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要類比電視裡看到的那些華麗的入水動作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮雲。

（3）別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因為缺氧的話會對胎兒特別不利。

（4）孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。別遊太久，也別遊太遠。

（5）游泳前要做好充分準備，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。

（6）泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

（7）游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。

（8）準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

（9）懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

有一些注意事項是必須要先知道的哦！畢竟安全才是第一位的。

孕婦游泳注意事項有哪些呢？

（1）無論是否會游泳，最好在家屬或健身教練陪同下進行，不要單槍匹馬自己行動，以免萬一出現的突發狀況讓你應付不及。

（2）游泳時切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要類比電視裡看到的那些華麗的入水動作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮雲。

（3）別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因為缺氧的話會對胎兒特別不利。

（4）孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。別遊太久，也別遊太遠。

（5）游泳前要做好充分準備，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。

（6）泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

（7）游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。

（8）準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

（9）懷孕未滿4個月及超過8個月的孕婦就不應該再游泳了。此外，有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦，都不適合游泳。