正確的保健和充足的營養讓你的眼睛明亮健康

我們在工作、學習和生活中都需要明亮的眼睛， 眼睛比口更能傳情， 能發出無聲的語雷， 通過眼睛可以看出一個人聰明與否， 人們把它喻為心靈之窗。 有經驗的醫生可以通過其瞭解你的身體是否健康， 是否患有貧血， 肝臟病等， 無論從其位置或其作用來講， 眼睛都堪稱五官之首。

女人最希望自己有一雙美麗的眼睛， 那麼什麼樣的眼睛才稱得上美麗呢， 有人認為大眼睛雙眼皮， 有人回答是單鳳眼才是最漂亮的。 文學家對眼睛的描寫則更細膩；眉毛象彎彎的月牙， 長長的睫毛象長在兩池青水岸邊的青草，

眼睛晶瑩透明， 像是用水晶和玉石雕刻出來似的……

文學家筆下的眼睛固然是夠美麗的了， 但她是經過修飾的， 與生活中的眼有相當的距離。 大眼睛雙眼皮當然美麗， 但眼睛的大小是爹媽生就， 要想把小眼睛擴大是不可能的， 至今也未見醫生和美容師用擴大眼裂的手術方法美容；雙眼皮也還是以自然的美， 手術整容出來的雙眼皮往往不自然、不協調， 若是手術失敗， 可能變成“兔眼”， 反而弄巧成拙， 損壞了自然美。 我認為美麗的眼睛是烏溜溜的、明亮的、炯炯有種的， 它無任何眼疾及其遺留的後患。 這種健康而又能明察秋毫的眼睛才是真正美麗的眼睛， 它只有靠終身的保健和營養才可能獲得。

1、眠睛的營養

眼睛是身體的一個重要器官，

它與整個機體一樣， 需要整體平衡營養， 否則容易患夜盲症。 由於眼睛特殊視覺功能的需要， 尤其要供給充足的維生素A。 維生素A與正常視覺有密切的關係， 維生素A還與上皮細胞的正常形成有關， 它的不足可以影響粘膜的正常結構， 所以維生素A缺乏時， 就會發生夜盲症和乾眼病。

要獲得充足的維生素A也不難， 只要合理安排進食含維生素A豐富的食物就可以防止維生素A缺乏。 含維生素A豐富的食物， 首數動物的肝臟， 尤其是羊肝、雞肝， 蛋與奶的含量也較豐富。 每天喝一杯鮮奶， 吃一個雞蛋、吃半斤綠葉蔬菜， 一周吃1-2次動物肝臟， 就可預防夜盲症， 不患乾眼病， 眼睛自然明亮、瑩潤。

2、眼睛的保健

(1)眼睛的清潔衛生：眼睛是愛清潔的器官它容不得半粒砂子。

一些眼病往往是由不衛生的習慣引起。 所以一定要加倍愛護自己的眼睛， 每天都要堅持用清水洗臉， 作到一人一盆一巾， 切不可混合使用。 而且要經常洗手， 不要用手揉眼， 毛巾、手巾要經常洗淨消毒。 嬰兒每天哭1-2次無妨， 因為淚水是嬰兒最好的眼部清潔劑。

(2)注意用眼衛生， 預防近視。 小小年紀戴上一副大眼鏡， 既不方便也不美觀。 預防近視要從小開始。

①注意看書寫字的姿勢， 不要躺著看書， 看書寫字要與面部保持30-50釐米的距離。

②光線應來自左前方， 不能太強， 也不可太弱。

③用眼時間不要太長， 每隔20-30分鐘要休息1-2分鐘， 以防眼睛過度疲勞。

④休息方式可以是閉目養種， 舉目遠眺、或欣賞綠色植物。

⑤經常參加體育鍛煉， 增強體質， 堅持做眼保健操。

⑥定期檢查眼睛， 發現疾病或視力減退， 應及早治療和矯正。

(3)預防和治療幾種常見的眼病。 有病的眼睛必然不美， 眼病不治就會影響視力， 如果留下後遺症或造成失明， 那將後悔莫及， 所以掌握常見眼病的防治， 將使你終身受益。