刷牙的正確方法
要想正確刷牙第一步當然是牙刷牙膏的選擇了， 然後是正確的步驟。
牙刷牙膏怎麼選
1。 選牙刷
刷頭不宜過大， 刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)， 刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的， 刷柄要便於把握， 過細過短都不適宜。 若是符合上述四個條件的， 就可稱之為“保健牙刷”了。
2。 選牙膏
含氟牙膏是首選。 因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度， 增強牙釉質晶體的結構強度， 增強牙齒硬度， 促進輕度脫礦牙釉質的再礦化， 可起到預防齲齒的作用。
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刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔， 同時按摩牙齦， 增進牙周健康。 刷牙的方法有很多， 無論哪種方法， 牙齒各面均應刷到。
目前， 我們提倡較多的是“水準短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。 這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面， 對準牙菌斑最易附著的區域， 短距離水準顫動， 便可有效清除牙菌斑。 用“巴斯法”刷牙的人群， 應注意以下要領：將刷毛置於牙齒和牙齦交界處， 與牙面呈45度角， 水準輕輕顫動，
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正確刷牙步驟
1。 先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度， 斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處， 輕輕做小圓弧狀來回刷， 上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷， 注意輕刷牙齦， 適當按摩可促進其血液迴圈。
2。 刷牙齒咬合面
平握牙刷， 力度適中來回刷牙齒咬合面， 保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用， 分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭， 令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
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3。 刷牙齒內側面
豎起牙刷。 利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4。 輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。 讓您保持口氣清新。
刷牙的正確時間
刷牙的次數和時間：早晚必須刷牙， 漱口。 有條件者， 每餐之後應立即刷牙。 每次刷牙時間不少於3分鐘。 臨睡前刷牙最為重要， 因為人在睡著後， 唾液分泌會減少， 而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。 如果睡前不刷牙或沒刷乾淨， 食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸， 再加上口腔因睡眠而缺少唾液， 不能稀釋中和細菌產的酸， 牙齒就很容易受到腐蝕， 日久就可能引發齲齒。 所以在睡前刷牙， 把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，
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正確刷牙的好處
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣， 保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑， 預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。 選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑， 維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。 如果刷牙方法不適當， 不但達不到刷牙的目的， 反會引起各種不良後果， 最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。
刷牙噁心幹嘔的原因
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1。 刷牙時擠的牙膏太多。 過多的牙膏在口腔中經過摩擦會起很多泡沫刺激咽喉， 引起噁心。
2。 很多人刷牙， 不管是春夏秋冬一律用涼水。 殊不知， 用涼水刷牙對牙齒不好。 一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟， 刷牙時一不留神就會造成牙齦出血， 引起噁心;另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由於水和口腔的溫度懸殊， 可刺激口腔神經引起噁心。
3。 有部分人患有慢性咽炎
刷牙時牙齦出血怎麼回事
牙齒經常出血的原因與蛀牙、牙結石刺激、牙周炎、不正確刷牙、全身性疾病有關。
蛀牙：蛀牙不及時治療， 任其發展到牙齦緣下， 形成棕黑色的齲洞後， 邊緣不整齊而且銳利， 會刺激牙齦， 導致潰瘍而出血。
牙結石刺激：牙結石疙瘩會經常不斷刺激牙齦， 引起牙齦發炎而出血。
牙周炎：牙周袋口被封閉，膿液引流不暢，則發生牙周膿腫而出現脹痛、出血、口臭全身發熱等症狀。
不正確刷牙：刷牙過度用力，選用硬毛牙刷，對牙齦的機械性刺激大，造成牙跟出血。應該選擇刷毛比較柔軟的牙刷，橫豎方向結合的刷牙。
全身性的基本：如白血病、血友病、惡性貧血等，牙齦出血一定要注意，要進行檢查做到早發現早治療，才能早日恢復健康。
引起牙齦發炎而出血。牙周炎：牙周袋口被封閉，膿液引流不暢，則發生牙周膿腫而出現脹痛、出血、口臭全身發熱等症狀。
不正確刷牙：刷牙過度用力，選用硬毛牙刷，對牙齦的機械性刺激大，造成牙跟出血。應該選擇刷毛比較柔軟的牙刷，橫豎方向結合的刷牙。
全身性的基本：如白血病、血友病、惡性貧血等，牙齦出血一定要注意，要進行檢查做到早發現早治療，才能早日恢復健康。
