正確的姿勢，讓哺乳過程輕鬆愉快

選對哺乳姿勢， 不但可以讓寶寶吃得舒服， 還可以避免媽媽出現腰背疼痛、頸椎病等問題， 讓媽媽喂得輕鬆， 寶寶吃得順利。

一般常用的哺乳姿勢有哪幾種呢？

第一式：搖籃式將寶寶橫抱在自己的腿上， 面向自己， 寶寶的頭靠在自己的手肘內側， 媽媽的前臂和手沿著寶寶後背一直伸到寶寶的腰部， 支撐好寶寶的脖子、背部以及腰部， 並用同側乳☆禁☆房哺乳。 另一隻手要輕輕托住乳☆禁☆房， 方便寶寶的吸吮。

這是一般媽媽最常用也是最經典的哺乳姿勢， 這種姿勢只需露出一側乳☆禁☆房即可， 適合外出哺乳時採用。

但對於剖宮產手術傷口還沒恢復的媽媽來說， 這個姿勢對於腹部的壓力過大， 應該等傷口恢復後再採用。

第二式：交叉式這種姿勢也稱為“交叉搖籃式”， 與搖籃式很接近。 都是將寶寶橫抱在身前， 面向自己。 與搖籃式姿勢不同之處在於， 是以哺乳所用乳☆禁☆房對側的手臂來支撐寶寶的身體。 比如以右側乳☆禁☆房餵奶， 寶寶的頭部放在右側乳☆禁☆房旁邊， 媽媽的左臂自寶寶腰部伸向寶寶頭部， 並用手托住寶寶頭部。 媽媽可以用右手配合左手托住寶寶頭部。

這種姿勢和搖籃式相比， 更適合剛剛出生不久的寶寶， 媽媽可以自己的手移動寶寶頭部的位置， 幫助寶寶尋找乳☆禁☆頭， 可以透過手上下移動協助寶寶吸住乳☆禁☆頭。

第三式：橄欖球式像運動員夾橄欖球一樣把寶寶夾在自己的胳膊下方，

因此， 這種姿勢被稱為“橄欖球式”。

媽媽坐好後將寶寶夾在一側胳膊下方， 寶寶頭部靠近乳☆禁☆頭， 腳在您的身體外側。 用同側手臂支撐寶寶的身體， 以手托住寶寶的頭。 另一隻手可以托住乳☆禁☆房， 便於寶寶吸吮。

這種姿勢非常適合剖腹產的媽媽使用， 可以大大地減輕腹部的壓力。 在奶水較多時， 這個姿勢便於媽媽調整乳☆禁☆房的形狀， 讓寶寶順利吃到奶。

選擇舒適的椅子上述三種姿勢都是坐姿， 因此選擇一張好椅子非常重要， 以下提供三種建議供參考：

●選擇高低適中的椅子或沙發， 要有靠背：媽媽舒服的坐在椅子上， 注意要坐到椅子根部， 使自己的後背能適切地貼合椅背，

不要選擇椅背後仰的椅子。

●選擇有扶手的椅子：最好是柔軟度適中、左右都有扶手的單人沙發。 在使用搖籃式和交叉式哺乳時， 媽媽可以將手肘放在扶手上以減輕壓力， 使用橄欖球式時， 可以將寶寶的腿和屁股輕靠在柔軟的扶手上， 然後用手臂支撐住寶寶腰部以上的位置。

●適當地墊高腳部：在使用搖籃式和交叉式哺乳時， 媽媽可以根據自己的身高、椅子高度的實際情況， 用茶几、咖啡桌或小椅子將腳墊高， 但注意腿不要伸直， 要屈膝使大腿和身體保持一個合理的角度， 媽媽的手臂可以放在腿上， 讓哺乳更加輕鬆。

第四式：側臥式這是一種很舒服， 很輕鬆的哺乳姿勢， 因為媽媽和寶寶都是躺著的姿勢， 躺著就可以完成哺乳，

相當輕鬆。 媽媽和寶寶面對面側躺在床上， 寶寶頭部可以用小枕頭支托， 不建議躺在媽媽的臂彎上， 嘴和乳☆禁☆頭在同一高度。 媽媽的另一隻手輕輕托住寶寶腰部， 給寶寶腰部一定的支撐， 寶寶就可以順利吃奶了。

這種姿勢適合夜裡使用， 寶寶和媽媽不用起床就可以完成哺乳。 對於月齡較小側躺有困難的寶寶， 媽媽可以將寶寶扶側臥後， 在寶寶背後墊上一個枕頭。 需要注意的是， 由於這個姿勢很輕鬆舒適， 勞累的媽媽很容易在哺乳中昏沉睡去， 媒體曾經報導有媽媽因哺乳時睡著， 乳☆禁☆房壓住寶寶口鼻造成寶寶窒息死亡， 以及寶寶嗆奶造成窒息的不幸事件， 因此媽媽哺乳時一定要保持清醒。

【新手媽媽百寶箱】

1、選擇舒適的椅子上述3種姿勢都是坐姿， 因此選擇一張好椅子非常重要， 以下提供3種建議供參考：

選擇高低適中的椅子或沙發， 要有靠背媽媽舒服地坐在椅子上， 注意要坐到椅子根部， 使自己的後背 能適切地貼合椅背， 不要選擇椅背後仰的椅子。

選擇有扶手的椅子最好是柔軟度適中、左右都有扶手 的單人沙發。 在使用搖籃式和交叉式哺 乳時， 媽媽可以將手肘放在扶手上以減 輕壓力， 使用橄欖球式時， 可以將寶寶 的腿和屁股輕靠在柔軟的扶手上， 然後 用手臂支撐住寶寶腰部以上的位置。

適當地墊高腳部在使用搖籃式和交叉式哺乳時， 媽媽可以根據自己的身高、椅 子高度的實際情況， 用茶几、咖啡桌或小椅子將腳墊高， 但注意腿 不要伸直，要屈膝使大腿和身體保持一個合理的角度，媽媽的手臂 可以放在腿上，讓哺乳更加輕鬆。

2、究竟哪種哺乳姿勢適合我呢？

前文介紹了四種哺乳姿勢，媽媽們該如何選擇適合自己的哺乳姿勢呢？

哺乳姿勢無所謂好與壞，適合自己的就是最好的。筆者給女兒哺乳時，採用最多的就是側躺的姿勢，這個姿勢很輕鬆一點都不累，我們母女配合得很好。

3、使用枕頭、靠墊等幫忙哺乳上文中提到採用側躺式哺乳時，媽媽可以將枕頭放在寶寶身後幫助寶寶保持側躺的姿勢。其實不論採用何種哺乳姿勢，都可以巧妙利用枕頭、靠墊讓哺乳更加舒適。

身材較高的媽媽採用搖籃式、交叉式哺乳時，要將手臂抬高才能將寶寶的嘴靠近乳☆禁☆房，這個姿勢久了會非常累，這時可以在腿上放一個枕頭或靠墊，將手臂放在上面，配合墊高腳部，可以減輕胳膊的壓力。

市面上還有哺乳專用的枕頭，使用起來也非常方便，媽媽們可以根據自己的需要選擇使用。

但注意腿 不要伸直，要屈膝使大腿和身體保持一個合理的角度，媽媽的手臂 可以放在腿上，讓哺乳更加輕鬆。

2、究竟哪種哺乳姿勢適合我呢？

前文介紹了四種哺乳姿勢，媽媽們該如何選擇適合自己的哺乳姿勢呢？

哺乳姿勢無所謂好與壞，適合自己的就是最好的。筆者給女兒哺乳時，採用最多的就是側躺的姿勢，這個姿勢很輕鬆一點都不累，我們母女配合得很好。

3、使用枕頭、靠墊等幫忙哺乳上文中提到採用側躺式哺乳時，媽媽可以將枕頭放在寶寶身後幫助寶寶保持側躺的姿勢。其實不論採用何種哺乳姿勢，都可以巧妙利用枕頭、靠墊讓哺乳更加舒適。

身材較高的媽媽採用搖籃式、交叉式哺乳時，要將手臂抬高才能將寶寶的嘴靠近乳☆禁☆房，這個姿勢久了會非常累，這時可以在腿上放一個枕頭或靠墊，將手臂放在上面，配合墊高腳部，可以減輕胳膊的壓力。

市面上還有哺乳專用的枕頭，使用起來也非常方便，媽媽們可以根據自己的需要選擇使用。