正確的孕前飲食調養方案

懷孕前的飲食調養很關鍵， 調養的對會讓你快速擁有健康寶寶， 那大家知道， 懷孕前到底要如何進行飲食調養嗎？不知道的話， 就請看看本文給出的， 正確的孕前飲食調養方案。

懷孕前的飲食調養很關鍵， 調養的對會讓你快速擁有健康寶寶， 那大家知道， 懷孕前到底要如何進行飲食調養嗎?不知道的話， 就請看看本文給出的， 正確的孕前飲食調養方案。

正確的孕前飲食調養方案

孕前“進補”：飲食均衡就足夠！

你只需要跟正常人一樣吃， 什麼都吃點別挑食， 注意菜肴品種多樣， 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜，

高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的， 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔， 新鮮蔬果為主。 此外， 在主食中加入五穀雜糧， 遵守這個原則就足夠滿足營養需求， 足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外， 還要保持日常正常的飲食生活規律， 有懷孕需要時， 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要， 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高， 胎兒的品質也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題， 輸卵管問題， 排卵功能等等， 而男方有精子數量夠不夠， 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪裡， 然後再治療或者用中醫方式調理， 這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

親親寶貝小編教你正確的孕前飲食調養，

孕前要多吃下面食物， 以便排除身體毒素：

畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後， 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質， 可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

海帶：對放射性物質有特別的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

豆芽：貴在“發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。

鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

親親寶貝小編友情推薦：孕前常吃豬肝粥助於優生

豬肝粥

材料:米200克、豬肝100克、干貝25克

調料:鹽、雞精、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量

做法:

1.將豬肝洗淨， 切片;干貝洗淨， 用溫水泡發後換少許清水， 加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下， 撕碎備用。

2.將水燒開後放入米， 待粥快煮好時放入薑絲、干貝和豬肝同煮， 豬肝熟時熄火， 再放入鹽和雞精拌勻， 食用前加香油和蔥花即可。

推薦理由：

豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分;干貝含有豐富的蛋白質和少量碘。

孕前准媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾， 有助於優生。