有助於分娩的運動方式有哪些?這是很多產婦關心的問題。 母嬰專家指出， 正確的運動方式有助於分娩。 大多數孕婦會通過鍛煉運動來有助分娩， 但只有通過正確的運動才有助於分娩， 主要有一下幾點准媽媽們需注意：
散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使在孕前你是一個不喜歡運動的人， 懷孕後也要經常散步。 散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。 要知道， 耐力對分娩是很有幫助的。 在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備。
TIPS
散步要注意速度， 最好控制在4公里/小時，
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散步要先選擇好環境， 比如在花園或樹林。 刮大風、下雨的日子， 儘量就別外出了。 散步時最好有家人陪伴。
游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式， 特別適合原來就喜歡游泳的女性。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項運動， 可持續到孕晚期。 孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉， 增強耐力。
TIPS
游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池。 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到腹中的寶寶。
游泳場地要有專職醫務人員在場。
最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
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孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 值得注意的是， 胎膜破裂後應停止此項運動。 游泳最好在溫水中進行， 水太冷容易使肌肉發生痙攣。 游泳以無勞累感為佳。
孕婦體操
這是專門為准媽媽設計的有氧運動， 有利於准媽媽分娩和產後的恢復。 別看健身體操容易簡單， 它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為分娩時胎兒順利通過產道做好準備;可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。
TIPS
最好堅持每天做， 動作要輕柔。
每次做操不要太累， 不要勉強。 運動量以不感到疲勞為宜， 微微出汗時就可停止。 在孕早期的3個月， 不要做跳躍運動，
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其他運動
除了以上3項運動外， 還有其他的有氧運動， 比如快步走、慢跑、爬樓梯等， 可以根據自己的情況量力而行。 切記不能過度疲勞， 准媽媽可與醫生商定自己選擇何種運動最好。 在選擇運動形式時， 要根據准媽媽自己的身體狀況， 以及對運動的熟練程度、運動時的環境、運動的時間長短等等綜合考慮。
愛心提示
先從較輕鬆的運動著手， 這樣不至於引起呼吸困難或過度疲勞， 然後慢慢地增加運動量。
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跳躍、快速旋轉的動作都不能進行。 不要做爬山、登高、蹦跳之類的劇烈運動， 以免發生意外。
母嬰小編溫馨提示：正確的運動方式有助於分娩。 准媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足， 或已很久不做運動了， 在運動前最好有醫生的指導。
