正確補碘 合理補碘是你在孕期中極度需要的

為了母嬰健康， 補碘是孕期的必備工作。 但如果能進行科學的補碘， 將事半功倍， 但這些方法並沒有捷徑， 要從日常護理中慢慢做到。

1、 補碘關鍵期

補碘的關鍵期是備孕期和妊娠早期， 如果在懷孕後期才開始重視補碘， 那麼已經不能預防先天智力缺陷的發生了。

2、 盤點富含碘的食物

1） 紫菜

紫菜

每一百克紫菜中含有1800微克的碘， 對補碘有極大的作用， 也可以作為緩解孕期水腫的食物。 常使用紫菜還能降低血清膽固醇的含量， 是孕期保健的最佳食品之一。

2） 菠菜

菠菜除了是補鐵的食品以外， 它的碘含量也十分豐富。

3） 芹菜

每一百克的芹菜中含有160克的碘， 除了補碘以外， 芹菜還有降血壓等功效， 是患有妊娠高血壓的孕婦們理想的食品。

孕婦們每天所需的碘應該在175-200微克之間， 從備孕期開始， 就應該有意識地多食用含量食物。 但要注意， 加碘食鹽雖然有碘， 但食用過多的鹽會對身體， 特別是腎臟有傷害。