正確飲食加運動預防新媽媽月子發胖

一般人坐月子， 體重都會上升， 身材開始發胖， 只有極少數人能夠儘快恢復火辣身材。 因為在產後需要大量的營養來補充身體， 同時也要保證寶寶有足夠的母乳餵養， 所以各種營養品和食物， 都會導致身材發胖， 這又要如何來避免呢？

最大的問題是補得太凶。 雖然大部份醫師和營養師都肯定麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處， 但這並不表示必須餐餐都吃麻油雞。 營養師認為， 每天可以選一餐吃麻油雞， 每次吃4—6小塊去皮的雞肉， 而麻油用量也要控制。

同一餐裡還要配主食、青菜， 並且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調，

月子期間吃太多容易發胖

現代人多半不缺乏蛋白質， 所以燉補中的肉品可以少吃點， 只要喝湯就可以。 另外， 麻油雞里加了太多酒， 也會造成熱量攝取過多， 因為100g的米酒就有155卡、已經超過半碗飯的熱量。 酒具有溫熱效果， 對產婦而言， 能促進血液迴圈、幫助惡露排出。 不過， 一般坐月子煮上一鍋府油雞， 一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實在太多， 其實只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。

吃得多加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。 雖然產婦歷經大失血氣的生產過程， 在坐月子期間充份休息是必要的，

所以， 自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽， 則看傷口癒合的情況， 一般來說， 產後一個月可以開始做伸展運動， 而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

小編總結：

在坐月子的時候， 只要保證合理的營養和充足的營養就可以了， 並不需要吃太多， 同時， 新媽媽的身體可以下地就要下地， 不要偷懶一直躺床上， 這樣只會讓你的身材發胖的更快。