步行減肥ABC

1.步速應儘量快。 絕不能比散步更慢。 要特別注意保持步頻， 一般不低於每分鐘140步。
2.每次步行至少20分鐘， 步行結束後脈搏次數應達到平靜狀態的150％左右， 只有這樣體內多餘脂肪才可能被有效消耗掉。
3.注意步行姿勢。 頭微揚， 上身稍稍前傾， 肩膀放鬆， 背部挺直， 腹部微收， 腳跟先著地， 步子儘量輕快， 雙臂自然擺動， 呼吸均勻， 精神集中， 如能模擬競走姿勢， 效果更佳。
4.慢慢加大運動量， 第一周每天步行30分鐘， 速度可稍慢， 第二周每天可延長10分鐘， 步頻則提高50％。
5.持之以恆。 要想在一個星期、一個月之內消耗體內多餘脂肪並不現實， 所謂“立竿見影”之效果較為罕見。 步行減肥， 貴在堅持。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項