步行減肥要注意的兩點

雖然說步行是一件很簡單輕鬆的事情， 但是如果媽媽們想讓自己的步行減肥計畫可以更好的完成， 就不要忘記要做到下面這幾點了。 尤其對於身體尚未恢復好的媽媽們來說， 下面這些事情是很重要的。

1、選擇好步行健身裝備

你的衣物最好鬆軟， 有彈性。 另外在步行健身中體溫會升高， 身體也會出汗， 所以衣服最好分幾層穿， 以方便在適當的時候增減。

步行減肥要注意的事情

更重要的是一雙步行鞋， 步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性， 這樣可減少每一步關節所承受的衝擊， 另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，

因為步行時腳後蹬時更有力， 腳的彎曲程度也更大， 腳跟部也需要穩定和牢固， 因為步行時腳跟是肩負全身重量的主力， 如果經常步行健身鞋的彈性會喪失的很快， 雖然還沒有壞， 但是保護作用也不太好了， 我建議一年最好換一雙步行鞋。

如果你要到泥路和石子路上步行健身的話， 最好選擇鞋底齒紋深和能保護腳踝的鞋子， 踝關節就是腳掌上方的哪個關節， 在不平的地面上行走時， 最好對它多加保護。

2、注意步行的正確姿勢

步行也不像想像的那麼簡單， 不信你到街上看看， 你會發現有很多人駝著背， 低著頭的趕路， 這種走路姿勢是腰背疼痛、頸椎病的親密戰友， 保持正確的身體姿勢是非常重要，

步行時應該抬頭， 上身站直（也就是脊柱呈自然狀態）， 肩膀向後向外伸展， 收腹， 放鬆髖部（髖部在腰下面一點）， 步行時讓兩手在體側放鬆擺動， 腳跟著地時要實， 在到腳掌， 腳趾。

小編總結：

都是細節決定成敗。 如果想讓自己的步行減肥可以成功的話， 在步行的過程中很多細節都要注意到。 只有這樣媽媽們在產後減肥的時候效果才好。