步行習慣的醞釀時期

只有養成好習慣， 你的身體才能保持健康的狀態。 購置昂貴的健身器材， 或是服用各種保健品並不意味著你的身體能夠保持健康的狀態。 “用進廢退”的原理也同樣適用於我們的身體。 關於健康， 最重要的習慣就是定期鍛煉， 而最容易同時也是最簡單的鍛煉方法就是在現有的基礎上， 每天多走幾步路。

面對電梯， 你必須堅定立場， 絕不能向內心渴望搭乘電梯的欲望屈服；爬樓梯吧！當你看到電梯時， 為了讓自己的決心不動搖， 你可以這樣想， “我絕不能失去絕佳的鍛煉機會！”當你看到樓梯時， 你可以對自己說，

“嘿， 見到你真高興。 你就是這個世界上最好的健身房， 而且還是完全免費的！”運用養生走路法， 快樂地行走吧。

只要你堅持定期行走， 你的大腦就會向著更好的方向轉變， 和你的身體一起， 變得越來越健康。

針對“成功的老年人計畫”的大腦教育

針對“成功的老年人計畫”的大腦教育(BE)是一項工具性計畫， 成年人只要掌握了這項計畫就等於得到了開啟身心健康大門的鑰匙， 不僅如此， 它還能夠讓我們的情緒也處於一種更加和諧的狀態。 這項大腦教育計畫運用神經科學及運動學最新的科研成果， 針對“成功的老年計畫”， 設計了特別的練習和活動， 旨在幫助我們在大腦與身體之間營造一種和諧的感覺。

按照大腦系統教育訓練的五個步驟（敏感化、全能化、振作、整體化以及加強控制），

實踐者可以用一系列旨在喚醒身體和大腦的初級練習作為鍛煉的開始， 然後再在提高大腦靈活性和適應力的同時， 將大腦從各種消極的情緒和習慣當中解放出來。 只要按照訓練計畫的要求循序漸進， 實踐者就能系統地學會如何才能將大腦的各項功能編織成一個整體， 從而加強對大腦的控制， 喚醒大腦那無限的潛能。

這項計畫的目標就是要讓實踐者意識到， 大腦的力量強弱並非取決於年齡， 而是取決於人們在每個階段所作的選擇。 大腦當中其實蘊藏著一股巨大的能量。 而作為大腦的主人， 我們完全可以通過有意識的選擇來喚醒並開發這股強大的能量。

這種有意識的行為能夠讓我們真正掌握對大腦的控制權， 並最終收穫一種更加令人滿足的幸福生活。 通過這項大腦教育計畫， 你不僅能夠在享受由年輕的大腦和身體所帶來的種種好處， 而且還能擁有需要時間和經歷累積才能獲得的智慧和成熟。

通過這項計畫， 你能獲得的收益包括：

*注意力不集中或思維渙散的問題得到改善

*更加清晰且完整的記憶

*想像力和創造力得到延伸

*更加充沛的能量和精力

*清晰的頭腦， 犀利的思維

*獲得完整的幸福感， 以及更有效的壓力管理辦法