一、食物催乳法
．有些食物具有促進奶水分泌的作用， 產後如果奶水不下， 或少奶、無奶， 千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會， 不妨試一試以下的催乳食療方法：
鯽魚湯
．鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加上通草6克煮湯， 吃魚喝湯， 每天2次， 連喝3-5天。
．鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳， 與鯽魚相配， 效果更佳， 但鯽魚湯宜淡食。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1只， 黃豆60克， 黃花菜30克。
製作：豬蹄1只洗淨剁成碎塊， 與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛， 入油、鹽等調味， 分數次吃完。 2-3日一劑， 連服3劑。
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哺育母乳,奶水不足催乳有妙招
花生粥
生花生米(帶粉衣)100克， 大米200克， 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分2次(早午或早晚各1次)喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 有醒脾開胃、理氣通乳的功能
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
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製作：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。
水燙磨籠蝦
原料：海蝦100克， 王不留行30克， 桑椹30克。
調料：味精、鹽各適量。
做法：
1、先將洗淨的王不留行、桑椹投入砂鍋， 加入清水2碗， 用文火約煲20分鐘。
2、濾去藥渣， 放入海蝦， 煮滾至蝦熟透即成。
3、食時調好鹽、味精。
採取食物催乳法， 要注意營養均衡， 堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜， 進食適量的液體， 另外注意要急於減輕體重。
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二、心理調整法：
．首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒， 有這種信心才能堅持母乳餵養。
．其次， 要放鬆自己， 休息好、思想愉快， 這樣可促進催乳素的分泌。
．其三， 多與自己的嬰兒接觸， 孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。
三、增加餵奶次數：
．寶貝的進食量有限， 在添加輔食後， 勢必會減少母乳餵養的次數， 這樣吸吮乳☆禁☆房的機會就減少了， 泌乳素的分泌受到影響， 使得母乳分泌量減少， 造成奶水供不應求。
．根據乳汁分泌與餵奶頻率成正比， 如果想增加奶量就多喂寶貝，
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．它是為了滿足寶貝下一段需求做準備的， 如果這個時候沒有讓寶貝吸吮， 那麼下個階段媽咪的奶量就無法滿足寶貝的需要。 並且每次喂寶貝時， 兩邊的乳☆禁☆房都要吸吮， 保證都能夠得到足夠的刺激。
．當今女性工作壓力大， 帶寶寶確實不易， 但是越是這樣越要更加注意， 為了孩子的健康， 值得！媽媽們辛苦了！