誰都知道母乳餵養好， 可奶水不夠卻讓大人、嬰兒都跟著著急。 嬰兒沒飯吃， 嘬著乳☆禁☆頭不放， 讓媽咪痛得眼淚直流；媽咪們是越急越上火。 對此， 新媽咪首先都要對母乳餵養充滿信心， 即使奶量少也要堅持給寶貝餵奶， 媽咪們不要輕易放棄。
食療
有些食物具有催乳作用， 如花生米、豬蹄等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用， 效果會很明顯。
催乳的方法
避免服藥
哺乳期間， 媽咪不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如山楂、抗甲狀腺藥物等。 遇到媽咪生病， 則跟醫生說明還在哺乳期， 這樣可方便醫生下藥。
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加強寶寶的吮吸
根據醫學證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況， 自然會影響正常的乳汁分泌。 所以媽咪應選擇營養價值高的食物， 如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。 同時， 多準備一點湯水， 對乳汁的分泌能起催化作用。
保持良好的心情
產後媽咪在環境及生理因素的作用下， 心情會出現低迷的狀態， 這會抑制母乳分泌。 醫學實驗表明， 媽咪在情緒低落的情況下， 乳汁分泌會急劇下降。 因此， 創造良好的生活環境以及保持良好的心情對乳汁的分泌起到很大幫助。
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寶寶出生後不同于寶寶在母體內通過臍帶為孩子提供營養供給。 這時候母乳成了寶寶最理想的食物來源。 因為母乳中含有大量寶寶成長發育必不可缺。 所以如果在母乳期的媽媽， 一定要有合理的營養， 這樣才能保證嬰兒的營養。 那麼， 在哺乳期， 媽媽應該吃哪些水果來搭配營養呢？
1、茭白
傳說武則天產後少乳， 又複大便秘結， 口腔潰瘍， 但她畏苦吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在水鄉澤國的江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
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茭白
由於茭白性冷， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實， 則不宜多食。 另茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
2、金針菜
金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
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3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
產後乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的。
