什麼是奶水不足
一般女人分娩後， 胎盤排出， 雌激素分泌急劇減少， 而催乳素分泌增多， 加上嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的刺激， 乳汁即源源不斷地產生， 供新生兒吸食。 乳☆禁☆房就會自然分泌乳汁， 如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。
奶水不足的原因
1、母親餵奶次數過少：長時間不哺乳或延長餵奶間隔， 不僅不利於乳汁的分泌， 還會導致乳汁不足。
2、餵養不當：新生兒出生後沒有及早地吸吮乳☆禁☆房， 也沒有按需哺乳;母嬰分離， 使用奶瓶餵奶而造成“乳☆禁☆頭錯覺”， 導致新生兒不願吸吮母乳;媽媽因為乳☆禁☆頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，
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3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠， 使嬰兒在兩側乳☆禁☆房的吸吮時間達到5-10分鐘。 如果在吃奶時睡著了， 應該輕拍兩頰， 把他喚醒。
4、不適當地加輔食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等， 吸吮過少造成母乳減少。
5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁， 也就不能刺激泌乳反射。 >>母乳餵養的正確姿勢
6、母親缺乏信心與熱情：這時應給予心理上的支持， 告知正確的喂哺方法。 如分娩後儘早母嬰同室， 往往可避免這類問題的產生。
7、母親營養不良休息不好：會不利於泌乳反射， 同時乳汁的品質也受影響。
8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的餵養，
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9、母親乳腺發育不良：乳☆禁☆房發育不良， 乳☆禁☆房手術， 乳☆禁☆頭凹陷， 再次妊娠， 母親甲狀腺功能低下等， 均可使乳汁分泌減少。
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
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判斷奶水不足的方法
判斷奶水不足主要看四點。
1、寶寶吃飽以後應該能睡2-3個小時， 或者隔兩三個小時再吃下一頓。 如果剛吃完奶， 隔了一個小時甚至半個小時， 馬上又要吃， 就有可能是奶水不夠。
2、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後， 特別高興， 要玩一會， 這也是他吃飽了的表現。
3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上， 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便， 正常情況下是稀糊狀的， 而如果很稀， 有綠色泡沫， 也可能說明奶水不夠。
4、寶寶體重增長， 滿月時體重至少比出生時增長600克， 這說明奶水是夠的。
奶水不足的表現
新媽媽方面奶水不足的表現
1、乳☆禁☆房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲。
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2、餵奶前母親沒有乳☆禁☆房脹的感覺， 餵養前後乳☆禁☆房變化不明顯。
3、新媽媽分娩5天后乳☆禁☆房擠不出乳汁;出現乳☆禁☆頭疼痛和乳☆禁☆頭充血， 餵奶後乳☆禁☆頭不變軟。
寶寶方面奶水不足的表現
1、寶寶出生3天后每24小時排尿少於6次， 大便仍為黑色、綠色或棕色， 4天—1個月內每日排便次數少於3—4次。
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2、每24小時餵養次數少於8次， 或餵養次數不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮， 吸吮每側乳☆禁☆房超過30分鐘;
3、喂完奶後孩子仍哭鬧， 或不久又哭鬧， 來回轉頭尋找乳☆禁☆頭。
4、孩子吃奶後睡眠時間短， 往往少於1小時。
5、寶寶出生後5天每日增重不足15～30g， 生後10天體重未恢復到出生時的水準。
6、寶寶吃奶時間較長， 用力吸吮乳☆禁☆頭， 卻聽不到連續吞咽聲， 有時突然放開乳☆禁☆頭啼哭不止。
奶水不足吃什麼
奶水不足調理食譜
一、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)
做法：1、把雞蛋打入碗內， 攪均勻， 備用;2、將適量水燒開， 放入醪糟， 水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(倒雞蛋的同時也要攪拌， 這樣就成了蛋花了);3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。
二、木瓜燉燕窩
原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法：1、木瓜洗淨，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖淨中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以紮進兩個牙籤起固定作用)，放在盤中;3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、薑5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗淨，身上劃幾刀備用;2、鍋中到入油，油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃(煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透);3、魚的兩面都煎好後，直接從暖壺向鍋裡倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利於奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記!!!!);4、加好熱水後，放入薑片。蓋上鍋蓋，大火煮沸後改中火燉40分鐘，湯就成白的了;5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了
四、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、薑5片、鹽少許
做法：1、鍋中放入冷水，水開後將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生後撈出;2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉1.5小時，加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
五、排骨湯
原料：豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水，水開後將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出;
2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水;
2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了;
3、母乳餵養一定要淡鹽;
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量(一小把)，放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開，放入鯽魚;大火煮，後轉小火煮，大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下;倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
具有通乳作用的藥物
西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足;產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜;
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
奶水不足的自我調理
1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，使乳☆禁☆頭的痂垢變軟，再用清水將乳☆禁☆房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈，洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭應保持清潔，如發生乳☆禁☆頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳☆禁☆頭睡覺，以免乳☆禁☆頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳☆禁☆頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳☆禁☆房變形。吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳☆禁☆房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻;平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
預防奶水不足的方法
1、母親要有自信心，精神愉快，放鬆，不急躁。
2、按科學的道理哺喂，在產後及早開奶，按嬰兒的需要隨時餵奶，餵奶姿勢要正確。
3、母親在餵奶期間應保證足夠的營養和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等;按孩子的生活規律，儘快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好餵奶的護理，儘量保證休息好。在餵奶過程中，媽媽難免受到環境、情緒的影響，有時奶量會減少，這叫“暫時母乳不足”。只要堅持母乳餵養，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會多起來的。
4、退奶食物不要碰。產後新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多;但若吃錯食物，就有可能很快退奶。母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對於泌乳的效果，往往是退奶比發奶更明顯;所以要提醒母乳餵養的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。
5、不要吃刺激性的食物。由於產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
1)酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
2)咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。
二、木瓜燉燕窩
原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法：1、木瓜洗淨，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖淨中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以紮進兩個牙籤起固定作用)，放在盤中;3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、薑5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗淨，身上劃幾刀備用;2、鍋中到入油，油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃(煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透);3、魚的兩面都煎好後，直接從暖壺向鍋裡倒熱開水，水沒過魚就成(一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利於奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記!!!!);4、加好熱水後，放入薑片。蓋上鍋蓋，大火煮沸後改中火燉40分鐘，湯就成白的了;5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了
四、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個(剁成小塊)、花生(或黃豆)小半碗(提前泡一下)、薑5片、鹽少許
做法：1、鍋中放入冷水，水開後將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生後撈出;2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉1.5小時，加入花生(黃豆)再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
五、排骨湯
原料：豬排骨(排骨腔骨均可)5、6塊、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水，水開後將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出;
2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水;
2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了;
3、母乳餵養一定要淡鹽;
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量(一小把)，放在水中浸泡幾個小時;將通草水燒開，放入鯽魚;大火煮，後轉小火煮，大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下;倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下;豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮;從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
具有通乳作用的藥物
西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足;產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜;
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚(如：仔魚)，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
奶水不足的自我調理
1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，使乳☆禁☆頭的痂垢變軟，再用清水將乳☆禁☆房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈，洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭應保持清潔，如發生乳☆禁☆頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳☆禁☆頭睡覺，以免乳☆禁☆頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳☆禁☆頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳☆禁☆房變形。吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳☆禁☆房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻;平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
預防奶水不足的方法
1、母親要有自信心，精神愉快，放鬆，不急躁。
2、按科學的道理哺喂，在產後及早開奶，按嬰兒的需要隨時餵奶，餵奶姿勢要正確。
3、母親在餵奶期間應保證足夠的營養和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等;按孩子的生活規律，儘快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好餵奶的護理，儘量保證休息好。在餵奶過程中，媽媽難免受到環境、情緒的影響，有時奶量會減少，這叫“暫時母乳不足”。只要堅持母乳餵養，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會多起來的。
4、退奶食物不要碰。產後新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多;但若吃錯食物，就有可能很快退奶。母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對於泌乳的效果，往往是退奶比發奶更明顯;所以要提醒母乳餵養的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。
5、不要吃刺激性的食物。由於產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
1)酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
2)咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。