母乳不足？十大有效催乳食療法

母乳充足的判斷以下的6種情況可視為媽媽的奶水充足：

1.哺乳情況：當新媽媽的奶量比較充足時， 在嬰兒吸奶時可聽到其吞咽聲。

2.排泄情況：每天更換嬰兒尿布最少4~6次， 並有少量多次或大量一次質軟大便。

3.睡眠情況：兩次哺乳之間， 嬰兒感到很滿足， 而且睡得踏實、安靜。

4.體重情況：新生兒每週平均增重150克左右， 2~3個月內嬰兒每週增長200克左右。

5.神情狀態：嬰兒眼睛很亮， 反應靈敏。

6.乳☆禁☆房情況：哺乳前乳☆禁☆房有充滿感， 哺乳時有下乳感， 哺乳後乳☆禁☆房較柔軟。

十大有效催乳食療法

鯉魚粥富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

1、花生豬蹄湯

豬蹄2個、花生150克， 鹽、味精適量。 將除去蹄甲和毛的豬蹄洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。

花生益氣、養血、和胃;豬蹄補血通乳， 可治產婦產後乳汁缺乏。

2、米酒豆腐湯

豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，

先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。

3、鯉魚粥

鮮鯉魚（活的尤佳）500克， 去鱗髒， 切成小塊與白大米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡食。 由於鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。

如果用鯉魚1條（500～700克）煮湯（少許佐餐醬油， 不宜放鹽）吃肉渴湯， 催乳效果也不錯。

4、鯽魚湯

鮮鯽魚500克， 去鱗、髒， 加黃豆芽60克（或通草6克， 中藥店有售）煮湯喝。 每天兩次， 吃魚喝湯， 連服 3～5天。 鯽魚能和中補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 通草可通氣下乳， 與鯽魚相配， 效果更佳。 鯽魚湯宜淡食。

5、黃花燉瘦肉

乾黃花菜（又名金針菜）25克， 瘦豬肉250克， 煮或燉至熟爛做菜佐餐。 亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。

黃花菜可治療婦女封閉（但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮， 燉才有效）

6、花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克， 大米200克， 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。 此粥對產婦產後血虛有一定療效。

7、絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 共同熬湯。 熟後吃魚喝湯。 吃時可放些醬油， 不放鹽， 一次吃完。 口服1次。 連服3天。 絲爪仁有行血、催乳功效， 鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。 喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

8、清淡肘子

豬肘子1只， 當歸身、王不留行各1份。 三者按100：2：2比例， 用清水文火燉煮至爛熟。 午餐吃肉， 晚餐喝湯。

當歸為補血調經的婦科要藥， 且有潤腸通便作用。 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 豬肘肉☆禁☆具有豐富的蛋白質和脂肪。 三者相配， 有活血補血、通經下乳、強健身體作用， 對產後無乳且體虛者尤宜。

9、阿膠大棗羹

阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。 將核桃除皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 兌適量水放鍋內煮爛， 用乾淨紗布濾去皮核， 置入另一鍋內， 放入冰糖、核桃仁文火燉之。

同時， 將阿膠放碗內上屜蒸烊化後， 加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。 產後每日早晨服2～3湯匙， 有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。

本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。 特別是冬天生孩子的產婦， 服用效果尤佳。

10、其他食療法

1 海帶根煮水喝， 堅持喝一短時間， 很管用的；

2 將當年產的花生米曬乾碾成末， 用沸水沖成稀粥樣（不要太稠）服用。

3 豬油或雞油煎好荷包蛋， 然後用油煎一下甜酒， 加水煮開， 倒入荷包蛋， 放點紅糖（根據自己口味加）就可以了

參考來源：太平洋親子網、搖籃網、育兒網、精品網