母乳含有最多的DHA

母乳含有最多的DHA

提及DHA， 人們會更多地關注到嬰幼兒的智力、視力的健康。 的確， DHA是大腦灰質和眼睛視網膜中主要的結構性脂肪酸， 天然存在於母乳中。 母體補充DHA能增加母體血液和乳汁中的DHA含量， 這就自然提高了胎兒和母體血液和乳汁的DHA含量， 可以提高母乳餵養的嬰兒在其18歲之前的認知能力， 促進心理運動機能的發育(比如眼手協調機能)， 增強幼兒的注意力機能。 母乳中的DHA的含量由母體的膳食攝入的DHA量來決定。

DHA在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。 DHA可維持視網膜正常功能， 嬰兒尤其需要此種養份，

一般海產食物多含有DHA， 但深海的魚類如：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、土魠魚富含最多， 尤其是在魚眼球附近的脂肪組織。 鱈魚、虱目魚、烏魚的油脂含量雖高， 但ω-3系列脂肪酸含量並不是很高；鮪魚、黃魚、鱸魚、白帶魚的ω-3系列脂肪酸含量則更低。

DHA對於胎兒及嬰幼兒快速發展的腦部發育更是非常重要。 嬰幼兒無法自己製造足夠腦細胞與神經發育所需的DHA， 他們的DHA須由母乳或是嬰兒配方獲得。 母乳中DHA含量豐富， 喂哺母乳的嬰兒， 在視覺發展及智慧認知發育方面， 都比餵食嬰兒配方奶粉的嬰兒好， 以母乳餵食嬰兒的時間越長，

此外， 我們知道， 抑鬱症是孕婦的健康“天敵”， 孕期和產後期增加膳食DHA的攝入能幫助減少產生抑鬱症的發生機率， 使得准媽媽的身心健康更有保證。 並且， 補充DHA能延長具有早產風險的婦女的妊娠期， 更好地保護媽媽和寶寶的安全。