關鍵點讀：增加吸吮時間、次數， 增加營養， 保持好情緒， 睡眠充足， 不亂服藥等， 這些小技巧都有助於催乳， 媽媽可以根據自己的實際情況進行選擇。
母乳對於寶寶來說， 是任何食物都不能媲美的天然食品。 母乳不足時， 最好的辦法是催乳， 那該如何催乳呢？
有效的催乳技巧
1．增加寶寶吸吮時間和次數， 寶寶每次吸吮乳☆禁☆頭， 可以促進媽媽分泌催乳激素， 吸吮的時間越長催乳素會成倍增加， 有利於乳汁的分泌。
2．增加營養， 不要減肥， 選擇喜歡吃的催乳食物， 多喝湯水。 如豬蹄湯， 鯽魚湯等食物， 可以促進乳汗分泌，
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3．使用催乳的中藥最好在醫生的囑咐下服用， 避免用錯而回奶。
4．儘量不要使用配方奶代替母乳， 吃了配方奶的寶寶缺少饑餓感， 奶嘴比較大， 寶寶不願意吸母乳， 吸吮母乳次數減少， 分泌乳汁就少。
5．媽媽乳☆禁☆房脹時， 應該讓寶寶不定時吸奶， 有利於乳汁分泌。
6．保持良好的情緒， 在情緒低下時， 媽媽可以多聽聽柔和的音樂， 儘量保持情緒穩定， 以利於分泌乳汁。
7．媽媽要有足夠的信心， 相信自己能分泌出足夠的乳汁。
8．增加睡眠時間， 與寶寶睡眠時間保持同步， 寶寶睡， 媽媽也要睡。 ．
9．配方奶餵養時， 奶嘴一定不要大， 否則寶寶會習慣于不用花太大力氣吸奶， 喜歡奶嘴而拒絕吸吮乳☆禁☆頭，
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10.不要隨便吃藥， 因為有些藥物會減少乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物等。 如新媽媽有病了要吃藥， 最好在醫生的囑咐下服藥。
