母乳早準備營養需到位

母乳是媽媽給寶寶最好的歡迎厚禮， 這份完美的食物能夠幫助寶寶以健康壯碩的姿態邁上人生的起跑線。 在第23個世界母乳餵養宣傳周來臨之際， 我們希望通過科學的營養知識幫助更多的孕媽媽順利實現母乳餵養並保證母乳品質。 作為寶寶未來的營養儲藏室， 媽媽們的孕期營養狀況都會反映在母乳中， 所以， 關於母乳餵養的準備應該早在孕期開始， 而營養到位是重中之重， 一些關鍵的營養素是准媽媽們在孕期就要留心為寶寶儲備的。

按照日泌乳量計算， 每天的母乳內大約要含有10g高生物價值的蛋自質，

媽媽每日通艦汁分艦雜250〜300mg如果該攝入量不足， 媽媽會不惜將自身骨骼裡的鈣游離出來供給寶寶， 因此容易產生腰酸、抽筋等等症狀。 為了避免此類現象的發生， 專家建議媽媽們在孕期注意鈣的攝入量， 尤其是孕晚期， 鈣的攝入應達到每天1200mg。

鐵元素對寶寶來說非常難攝取， 媽媽在孕期要增加自身的血紅蛋白量， 又要給寶寶儲備一到四個月的鐵。 如果孕媽媽缺鐵， 不但自己容易患上缺鐵性貧血，

DHA被稱為“腦黃金”， 總含量的35%~45%， 對寶寶的智力發育至關重要。 孕媽媽攝入充足的DHA， —方面能為胎兒提供高水準的腦部營養， 另一方面也能維持自身的營養水準。 因此， 想讓自己的寶寶喝到更“聰明”的母乳， 孕期先足的DHA必不可少。