我的寶寶馬上3個月了， 一直是母乳餵養， 本來奶水不錯， 現在奶水變少了很多， 想知道通過什麼方法可以提高奶水的質和量。
提示：母乳餵養 嬰兒智力發展的關鍵
母乳是嬰兒最佳食品和飲料， 完全能滿足出生4—6個月嬰兒生長發育所需的全部營養， 不必添加牛奶、果汁、甚至於水。
增強嬰兒抗病能力：母乳中含有多種免疫物質， 它們能增強嬰兒的抵抗疾病能力。
有益於嬰兒大腦發育：母乳中含有嬰兒人腦發療所必需的氨基酸。 此外， 哺乳過程中， 母親聲者、心音、氣味和肌膚的接觸和能刺激嬰兒的人腦，
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有益於母親的健康：哺乳不僅可促進子宮收縮， 減少陰☆禁☆道出血， 而且哺乳期閑經有助於改善貧血。
母乳是廉價方便的天然食品：母乳儲存在人體內水不變質一且溫度適宜， 隨時需隨時排出， 是嬰兒最經濟實惠的食品。
如何提高奶水的質和量？
豆豆媽：乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房準備
糾正平坦和內陷乳☆禁☆頭：產科初診檢查時， 對每位孕婦的乳☆禁☆房作檢查， 及時篩查出內陷或平坦乳☆禁☆頭並對此進行指導糾正。 （若有早產跡象， 應被禁止， 直到妊娠八個月才開始做乳☆禁☆頭糾正練習）。
1、首先要孕婦建立信心：絕大部分母親都能成功地哺乳。 在分娩後讓嬰兒儘早猛烈地吸吮。 如果吸吮位置正確， 大多數乳☆禁☆頭在嬰兒吸吮後乳☆禁☆頭的伸展性會有改善。
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2、乳☆禁☆頭伸展練習：拉開並離斷與內陷乳☆禁☆頭“綁”在一起的纖維。 將兩拇指平行在放在乳☆禁☆頭兩側， 慢慢地由乳☆禁☆頭向兩側外方拉開， 牽拉乳暈皮膚及皮下組織， 使乳☆禁☆頭向外突出， 重複多次。 隨後， 將兩拇指分別放在乳☆禁☆頭上下側， 由乳☆禁☆頭向上下縱形拉開。 此練習海日兩次， 每次5分鐘。
3、配置乳☆禁☆頭罩：從妊娠7個月起配戴。 通過乳☆禁☆頭罩對乳☆禁☆頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳☆禁☆頭外翻， 乳☆禁☆頭經中央小孔持續突起， 為今後哺乳成功作準備。 但最近有報導， 將戴乳☆禁☆頭罩和不戴乳☆禁☆頭罩治療凹陷乳☆禁☆頭分組研究， 發現無統計學價值。
豆蔻年華：按摩乳☆禁☆房有利增加乳汁
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，
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1、環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；
2、螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
小寶來啦：勤于餵奶， 讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。
其實媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時， 自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。 建議新手媽媽們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
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媽媽應每2～3小時喂寶寶1次， 但仍需配合寶寶的需求來喂。 寶寶只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多；至於寶寶吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查孩子的尿片， 只要一天至少換6～7片的話， 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
包包媽咪：吃好睡好母乳好
哺養寶寶時， 良好的營養、大量的流質和充足的睡眠非常重要。 寶寶睡覺時你最好也睡覺， 還要喝大量的健康飲料， 如：牛奶、開水、和果汁等。 儘量放鬆， 把無關緊要的事情拋開， 別去想那些使你厭惡的人， 減少壓力， 把注意力集中在你的寶寶和你自己身上。
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正常、健康的飲食才能使母乳供應充足， 但你並不需要吃什麼特別的補品。 有些嬰兒對母親的飲食十分敏感。 如果你的寶寶在你吃了辣椒後感到特別的煩躁不安， 那你以後就要注意了。 但總的說來， 哺乳期的婦女可以吃任何她愛吃的、只要是健康的東西。
素食婦女在哺乳期要加倍注意飲食中有沒有足夠的維他命和礦物質。 如果你對自己的飲食營養沒把握， 讓醫生推薦一位營養專家， 幫你制訂一份食譜。 每天三頓正餐， 兩頓小食有助於維持母乳供應。
我的食譜：
花生粥
材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
王不留行燉豬蹄
材料豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
功效豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。
加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。功效通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
王不留行燉豬蹄
材料豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
功效豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。
