母乳餵養 新媽咪火速苗條的訣竅

很多的女性都覺得， 給孩子們喂母乳能夠幫助自己恢復到生小孩之前的體重， 但是， 也有些女性說喂母乳事實上對自己的體型是沒有影響的。 母乳餵養對孩子們的身體健康是非常有益的。 但是， 喂母乳究竟會不會對體重產生影響呢？

產後應保持正常減肥速度

在母乳餵養期間， 女性減重的數量最好是每週一斤， 這樣的速度對女性來說是安全的。 在生產完後的兩個月裡就開始減肥並不是一個明智的選擇， 因為這個時候你還在催奶給孩子喝， 並且你也應該補充一些營養。 很多的女性在孩子們三到六個月大的時候會比孩子們一到三個月大的時候減重更多。

母乳餵養可有效減肥

一項研究顯示， 喂了孩子六個月母乳的女性的體重和那些母乳奶粉混合或者是純配方奶粉餵養孩子的女性來說要輕將近1.38公斤。 在另外一個將近有26000名女性參加的研究中， 研究人員表示， 在懷孕期間如果女性的體重增加了12公斤的話， 那麼， 只要女性給孩子們喂六個月的母乳， 就能夠輕鬆的將這些體重減掉。

母乳餵養孩子的母親每天至少需要1800大卡的熱量， 並且需要不斷的催奶。 一些情況下， 一些特定的原因也會導致女性減重的速度加快， 比如說極端的壓力和代謝問題， 這些代謝問題就包括快速甲狀腺， 但是， 在生完孩子之後減重應該要慢並且穩定。

不瘦反胖或是疾病影響

很多的女性在產後減肥的時候都會發現她們的體重事實上並沒有減少， 反而增加了3到5公斤， 儘管她們一直在給孩子們進行母乳餵養。 如果你每週都進行了四次運動， 並且每次運動的時間都有45分鐘， 吃的東西也都是健康的話， 那麼， 你的體重在六個月的時候就能恢復到生小孩之前的體重了。 如果沒有的話， 那麼， 可能是在其他的方面出現了一些問題。 這些問題可能包括食物不耐症、甲狀腺功能衰退、胰島素抵抗問題、抑鬱症、壓力過早或者是荷爾蒙多囊卵巢綜合症等等。

最好的方法就是每天都食用健康的食物，