小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養成分， 被稱為健腦主食。
2 雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂， 可增加大腦中乙醯膽鹼的釋放量， 提高孩子的記憶力。 孩子每天早晨吃1～2個雞蛋， 不僅可以強身健腦， 還能使精力旺盛。
3 大豆
大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸， 它們是腦細胞生長和修補的基本成分。 大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等， 適當攝取可增強孩子的記憶力。
4 魚肉
魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸， 還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等， 也可起到增強孩子記憶力的功能。
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5 蝦皮
蝦皮的含鈣量極為豐富， 每100克含鈣約2000毫克。 攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態， 還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。 孩子吃適量的蝦皮， 對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。
6 核桃
核桃含有豐富的營養素， 每百克含蛋白質15~20克， 脂肪較多， 碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質， 以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 對人體有益， 可強健大腦。
7 健康小提示
母乳餵養期關鍵是要飲食均衡， 主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃， 寶寶的營養才全面。 要多喝水， 不要過多的攝入糖分和高熱量高脂肪的食物， 也可以適當的吃些堅果之類的， 總之營養全面即可， 人設一種食物且不可過量食用為好。
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還應注意避免接觸一些敏感的食物， 如刺激性強的， 辣椒、花椒等等。 如柳丁、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。
