母乳餵養奶水不足 新媽吃什麼下奶

新媽吃什麼下奶之花生：

花生是一種很適合媽媽們的食物， 當然， 小編所指的是能夠幫助媽媽們下奶又不會引起媽媽們患上上火症狀的煮熟的花生。 花生能夠幫助媽媽們對付脾虛反胃、水腫、貧血以及奶水不足等疾病， 是很多媽媽們的很適宜食用卻也非常便宜、來源方便的食物。 媽媽們除了能夠在閒暇時間以花生作為你們的零嘴食物， 還可以用花生來燉煮一些湯水， 比如用花生來燉豬腳就是很好的做法， 媽媽們不妨試一試。

新媽吃什麼下奶之黑芝麻：

黑芝麻含有非常多的媽媽們很需要補充的氨基酸、維生素E、維生素B1等營養物質，

媽媽們通過食用黑芝麻不僅能夠加速身體的代謝功能， 還能夠預防貧血的發生， 幫助媽媽們活化腦細胞、消除血管膽固醇呢!當然啦， 黑芝麻的通乳下奶的功效也是不小的， 只是媽媽們需要長期堅持食用。

新媽吃什麼下奶之絲瓜：

絲瓜不僅是一道非常美味的蔬菜， 也是很好的一種中藥材呢!它能夠幫助媽媽們同行經絡、涼血解毒， 尤其適合奶水不足的媽媽們進行食用。 媽媽們可以試一試將絲瓜放入高湯中進行燉煮， 這對於幫助媽媽們通乳下奶可是非常有幫助的。

新媽吃什麼下奶之萵苣：

萵苣可謂是一身是寶的好寶貝， 它的莖能食用， 它的葉子也是能吃的。 相較來說，

其實， 萵苣的葉子比萵苣的莖價值更高呢!所以媽媽們在食用萵苣的時候， 一定要注意， 不要將萵苣的葉子棄而不吃哦!萵苣雖然味道略有苦味， 但是卻是能幫助媽媽們通乳下奶的很好的一種食物。 媽媽們可以試著用萵苣來炒豬蹄吃， 這樣能夠在減少豬蹄的油膩感的同時， 增加催乳效果。

新媽吃什麼下奶之豌豆：

豌豆中的營養價值絕大多數來源於其所含有的大量的磷元素。 別看豌豆小小的， 其利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效可是不小的。 媽媽們可以試著將青豌豆煮熟直接使用， 或者是用豌豆苗搗爛榨成汁來服用， 這兩種做法都是能夠有效激發豌豆的通乳下奶的效果的哦!