1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
① 酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。
② 咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。
③ 太過刺激的調味料：如辣椒等物，
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3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。
5、藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。
7個辦法讓媽媽的奶水充沛勤喂是個好辦法
試著抽出24～48小時的時間（如您的奶水實在太少了，
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兩乳都要喂
這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳， 同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
換邊喂
每次餵奶， 換邊約2～3次， 這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣， 又可同時刺激兩乳奶水分泌， 保證嬰兒吃到充足的母乳。 一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘， 換邊後再吃上2～3分鐘。 媽媽一定要在每次餵奶時， 都換邊。
只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆房
母乳餵養寶寶， 一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭， 不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴， 以免他吸慣了奶嘴， 反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。
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堅持只喂母乳
避免所有的輔食、開水和果汁， 堅持只喂母乳， 這樣就可刺激母乳分泌， 當嬰兒的需要量增加時， 母乳也會更加豐富。
媽媽飲食平衡
盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵奶前， 試著喝一杯水或果汁。
充分休息與放鬆
和寶寶一起睡個午覺， 洗個暖水澡， 聽聽輕鬆的音樂， 做做輕緩的運動等等， 都有利於奶水的增加。
奶水不足一、醪糟蛋花
原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
做法：
1、把雞蛋打入碗內， 攪均勻， 備用；
2、將適量水燒開， 放入醪糟， 水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌， 這樣就成了蛋花了）；
3、再次等水沸騰出鍋；
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4、按個人喜好加適量的白砂糖。
二、木瓜燉燕窩
原料：木瓜（黃se熟透， 中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
做法：
1、木瓜洗淨， 從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使）， 挖淨中間的籽；
2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西）， 蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以紮進兩個牙籤起固定作用）， 放在盤中；
3、放進鍋中， 大火開鍋後轉小火蒸35－40分鐘， 晾涼些就可以吃了。
三、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、薑5片、鹽少許
做法：
1、鯉魚洗淨， 身上劃幾刀備用；
2、鍋中到入油， 油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃， 把魚輕輕翻身， 直至也微呈金黃（煎的過程中， 注意轉動鍋， 使魚均勻煎透）；
3、魚的兩面都煎好後， 直接從暖壺向鍋裡倒熱開水，
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4、加好熱水後， 放入薑片。 蓋上鍋蓋， 大火煮沸後改中火燉40分鐘， 湯就成白的了；
5、放入少量鹽， 再燉2分鐘就可以起鍋了
四、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡一下）、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水， 水開後將豬蹄放入， 用開水略煮一下， 斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水， 將焯好的豬蹄放入鍋中， 放入薑片， 大火煮沸後改小火燉1.5小時， 加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可， 出鍋前撒少許鹽調味。
五、排骨湯
原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水， 水開後將排骨放入， 用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水；
2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，後轉小火煮，大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
具有通乳作用的藥物西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
母乳餵養的八大好處1、母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都較高，有利於新生兒腦生長，促進智力發育。
3、母乳中未飽和脂肪酸含量較高，且易吸收，鈣磷比例適宜，糖類以乳糖為主，有利於鈣質吸收，總滲透壓不高，不易引起壞死性小腸結腸炎。
4、母乳能增強新生兒抗病能力，初乳和過渡乳中含有豐富的分泌型iga，能增強新生兒呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬細胞多，可以直接滅菌。乳糖有助於乳酸桿菌、雙歧桿菌生長，乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。
5、增強母嬰感情，使新生兒得到更多的母愛，增加安全感，有利於成年後建立良好的人際關係。
6、研究表明，吃母乳的新生兒，成年以後患心血管疾病、糖尿病的幾率，要比未吃母乳者少得多。
7、母乳餵養可加快媽媽產後康復，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發生概率。
8、母乳餵養在方法上簡潔、方便、及時，奶水溫度適宜，減少了細菌感染的可能。
用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出；2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水；
2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；
3、母乳餵養一定要淡鹽；
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
六、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。
七、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，後轉小火煮，大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
八、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
九、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
十、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
具有通乳作用的藥物西醫對於奶水不足，除了乳☆禁☆房按摩及催產激素注射外，並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。例如：懷孕時若有妊娠貧血，要服用鐵劑補充，以預防產後大出血，造成體營養不足；產後則要增加營養，尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；
若是為了鈣的補給，最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
母乳餵養的八大好處1、母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都較高，有利於新生兒腦生長，促進智力發育。
3、母乳中未飽和脂肪酸含量較高，且易吸收，鈣磷比例適宜，糖類以乳糖為主，有利於鈣質吸收，總滲透壓不高，不易引起壞死性小腸結腸炎。
4、母乳能增強新生兒抗病能力，初乳和過渡乳中含有豐富的分泌型iga，能增強新生兒呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬細胞多，可以直接滅菌。乳糖有助於乳酸桿菌、雙歧桿菌生長，乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。
5、增強母嬰感情，使新生兒得到更多的母愛，增加安全感，有利於成年後建立良好的人際關係。
6、研究表明，吃母乳的新生兒，成年以後患心血管疾病、糖尿病的幾率，要比未吃母乳者少得多。
7、母乳餵養可加快媽媽產後康復，減少子宮出血、子宮及卵巢惡性腫瘤的發生概率。
8、母乳餵養在方法上簡潔、方便、及時，奶水溫度適宜，減少了細菌感染的可能。
