母乳餵養媽媽吃什麼好

母乳餵養的時候媽媽需要充足的能量， 飲食上應當注意什麼呢？我們為您提供了媽媽的最佳食譜， 只有補充好媽媽的營養才能擁有優質的乳汁， 造福于孩子， 準備堅持母乳餵養的媽媽們不要錯過啊。

如果您是一位母乳餵養的媽媽， 蛋白質， 熱量， 脂類的吸收是必不可少的。 乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量， 並使母體處於負氮平衡狀態。 乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上， 每日增加蛋白質25g。 而消耗最大的熱能一定要注意及時補充， 乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量，

若營養不良可直接減少泌乳量。 脂類與嬰兒腦發育有關， 尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 除了注意必須補充的營養， 有一些食物應當在母乳餵養期間減少食用。 不同於懷孕期間的大肆進補， 母乳餵養期間， 飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 如酒、辛辣的調味料、辣椒、咖啡及香煙等。 應當儘量避開麥芽、韭菜、人參等會抑制乳汁分泌的食物， 不利於消化的油炸食物、脂肪高的食物也應酌量攝取。 一些媽媽有吸煙的習慣， 我們提示您， 如果決定母乳餵養， 務必戒煙， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。 而一些藥物對媽媽的作用， 也很容易影響到孩子， 建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

母乳餵養的媽媽是很偉大的， 與此同時， 我們希望您能將自身最優質的營養提供給嬰兒， 畢竟嬰兒的體質是虛弱的， 媽媽的一些不良習慣在母乳餵養的時候應當及時避免， 為了孩子相信您一定能做得到！