母乳餵養媽媽怎麼吃才能奶水足

寶寶嗷嗷待哺， 媽媽卻奶水不足。 這恐怕是好多初次嘗試母乳餵養的新媽媽的心頭最痛吧。 其實， 奶水可以吃出來， 不信？你瞧——乳媽媽如何吃出更多奶水來！

喝催乳湯有講究

喝“催乳湯”不宜過早， 也不宜過遲。 民間常在分娩後的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的。 它既能為分泌大量乳汁做好準備， 又可使產婦根據下乳情況， 隨時控制進湯量， 乳汁少可多喝， 乳汁多可少喝。 此外， 產婦的身體狀況也是一個參考條件， 若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦， 可適當推遲喝湯時間，

退奶食物不要碰

產後新媽媽氣血兩虛， 想要保證寶寶有充足的奶水， 吃對正確的食物是非常重要的。 吃對食物， 奶水才能又好又多；但若吃錯食物， 就有可能很快退奶。 母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌， 多巴胺要刺激其增加分泌很困難， 但要抑制它就很容易， 所以食物對於泌乳的效果， 往往是退奶比發奶更明顯；所以要提醒母乳餵養的媽媽們， 千萬不要碰那些會引起退奶的食物， 如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。