哺乳媽媽的飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養， 以便嬰兒能從她的奶水中獲得。 奶水中含有大量的鈣， 以保證嬰兒的骨骼迅速發育。 如果媽媽吃得太少， 鈣質只能從她自己的骨質裡分泌。 人們過去曾經認為， 哺乳媽媽將從牙上損失鈣質。 但是， 實際情況可能不是這樣。 哺乳媽媽還應該攝取大量的水分， 以便供應嬰兒和她自己的需要。 但是， 不一定非要喝牛奶。 我建議多吃綠色葉子蔬菜和豆類。
哺乳媽媽的日常飲食應該包括以下營養成分：
大量的蔬菜， 尤其是像球花甘藍和無頭甘藍這樣的綠色葉子菜;
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新鮮水果;
菜豆、豌豆和兵豆。 這些蔬菜中含有維他命,大量的鈣質和微量脂肪;
保麩糧。
應該從植物中獲取營養的另一個原因， 就是動物容易把殺蟲劑和其他化學藥物沉積在它們的奶中和肉中。 魚尤其是這樣。 所以， 在所有的肉食中， 都能檢驗到化學藥物。 如果哺乳媽媽吃了這些食品， 其中的微量化學物質就會進入到奶水中。 儘管蔬菜不是自然生長的， 但是， 它們受到的污染比較輕。 另外， 讓醫生開處方， 配置複合維生素也是一個好主意。 但是， 未經醫生同意， 你服用的維生素劑量絕對不可以超出他給你規定的劑量。
