母乳餵養後 新媽媽怎麼挺起來

母乳餵養後如何豐胸

一些女性在哺乳期過後， 會出現明顯的胸部縮小、乳☆禁☆房下垂等情況。 那麼， 母乳餵養後如何豐胸呢？

其實， 大多數媽媽產後並不會出現乳☆禁☆房鬆弛。 但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎， 乳☆禁☆房會變得鬆弛；年齡大了， 乳☆禁☆房會因重力的作用變得鬆弛， 這是不可避免的；哺乳時間過長， 比如一般提倡喂4-10個月， 但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著乳☆禁☆頭睡覺， 一喂就是1個小時， 這種情況較多見；還有， 有些人乳☆禁☆房較大， 本身就松， 那哺乳後會變得更松。 產後採用一些正確的保養方法，

就能讓乳☆禁☆房保持健美。

1、 按摩和運動， 這是最有效、最經濟的方法。 輕微下垂的乳☆禁☆房可借由局部按摩來改善， 輕擦、振動、揉捏或壓迫乳☆禁☆房等， 由內側向外側按摩， 由乳☆禁☆房基本部向乳☆禁☆頭方向進行即可。 或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動， 促使胸肌肉發達有力， 不僅增強對乳☆禁☆房的支撐作用， 同時也增加乳☆禁☆房的血液迴圈讓乳☆禁☆房恢復彈性。 需要長期堅持， 效果才明顯。

2、佩戴合適的胸罩。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3、餵奶姿勢正確。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。

經常按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏，

放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

4、沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 洗淨身體後， 使用較洗澡時涼一些的水， 運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部， 使用的方法就是拿著蓮蓬頭， 以圓周運動由外向內的沖洗， 如此迴圈數次， 再以雙手掌接冷水， 由胸部下方往上方、或由外向裡的將水潑向胸部即可。

5、日常多攝取能豐乳的食品

木瓜、魚、肉以及鮮奶等， 都是含豐富蛋白質的食物， 對健胸很有幫助。

黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬於堅果類的食品， 多吃有益健胸喔！

含維他命C的水果類， 如蕃茄、葡萄、奇異果等， 可以防止胸部變形。

含維他命E的食物， 如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

含維他命A的食物， 如花椰菜及葵花籽油等， 可刺激到激素的分泌。

含維他命B的食物， 如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等， 有助激素的合成。

用參歸燉豬心湯， 兼顧益氣養血及健胸的療效。

熱騰騰的酒釀蛋；作法很簡單， 只要把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 就可達美容和豐胸的效果。

蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用， 也可以每日食用。

富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物， 可以使胸部發育。

海鮮類食材， 例如鮮蝦、貝類等， 所含有的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

6、精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴後， 穿衣前， 滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心， 並且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，

再開始由外而內的按摩胸部， 也可以輕輕拍打；剛開始接觸精油的媽咪， 可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。 而精油除了可以帶來按摩的效果之外， 還能具有芳香療法， 讓空氣中散發出來的天然香氣， 達到身心舒暢的感覺。

7、哺喂母乳或吃退奶藥

臨床發現， 哺喂母乳的媽媽相對不會有乳☆禁☆房下垂的問題。 如果產婦真的擔心乳☆禁☆房走樣， 專家建議可以選擇吃退奶藥， 因為它比退奶針對胸部形狀的影響小。