產後減肥最好的方式是什麼?這是很多新媽媽關心的問題。 母嬰專家指出， 母乳餵養是產後減肥最好的方式。 有的新媽媽因為想儘快恢復身材而放棄母乳餵養， 其實母乳餵養減肥效果非常好。
臨床發現， 哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材， 因為喂乳1ml的母奶， 平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。 若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算， 媽媽每天必須製造600ml的奶量， 所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。 只要短短2周， 哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。
新媽媽產後減肥要注意營養均衡
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產後減肥一定要注意營養均衡， 千萬不可節食減肥。 因為產後身體損耗很大， 給寶寶母乳也需要足夠的熱量。 要補充足夠的熱量， 但又需要保證營養均衡， 那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品， 以攝取需要的營養素。 其中， 有以蔬菜水果的份量為重。 但是也不要完全拒絕進食碳水化合物， 不吃碳水化合物不僅無法供應母奶， 長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。 所以要注意均衡飲食， 凡事都不可過量。 另外， 有些食物是要儘量少吃的， 比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物， 會刺激胰島素分泌， 從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
母嬰小編溫馨提示：母乳餵養是產後減肥最好的方式。
