4種瘦身方法
根據資料顯示， 比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現， 哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。
事實上， 營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳， 每天餵食母乳， 也可消耗一定的熱量。 所以， 產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
2、飲食控制
孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量， 尤其要減少攝入熱量高的食物， 再加上適時運動， 即可預防產後肥胖。
3、專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關， 因此產後肥胖病患在治療前， 除了做一般檢查外， 還進行一些較詳細的激素分析。
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4、運動瘦身
產後婦女最容易發胖的部位， 不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。 如果產後能適時且堅持做一些運動， 不但可省錢， 還可防止身材變形， 塑造窈窕身材， 讓你遠離產後肥胖的陰影。
健身教練鄭詩穎表示， 產後選擇適度的運動， 除了有助於身材恢復之外， 更可加強肌肉的結實， 不至於讓肌肉看起來松垮垮的， 這樣穿上衣服時， 才會更具造型與特色。
局部瘦身運動
腿部
1、平躺後， 將小腿提起往天花板做頂住姿勢， 可伸展小腿後側與大腿肌肉， 可隨時做， 但記住不可將大腿抬得太高， 以舒服為主， 如此重複做5～6次後， 再換另一腳進行。
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2、一手托住頭部， 另一手放在胸前位置， 膝蓋彎曲以支撐身體， 另一腳則平行往上抬， 腳往下時， 將腳停在半空中再往上抬， 切記臀部不要晃動， 這個動作可加強腿部肌肉力量。
臀部
1、雙腳踩在地板上， 腰部與臀部形成斜線， 臀部往上提並內夾， 腰部不用太高， 手部可往前推， 膝蓋微微彎曲， 可連帶手部、腹部及臀部力量。 可加強臀部肌肉力量不易下垂， 也有利陰☆禁☆道及子宮收縮。
2、腹部往後縮， 臀部往上提並夾緊， 動作可做大一些， 也可加強背部肌肉。
腹部
首先提臀， 手放在頭部後面， 將頭部抬高， 腰部貼在地板上， 肩膀離地時， 使下巴至胸口有一拳頭的距離。 可訓練腹部肌肉力量。
胸部
1、 手合掌， 左右互推， 放鬆， 再互推， 可重複5～6次。
2、 手肘呈垂直90度於胸前合併夾緊，
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哺乳後的放鬆運動
找到一個好的姿勢來餵食母乳非常重要。 雖然坐著比躺著容易控制寶寶吃奶， 但還是要多試幾種姿勢， 以便找到最舒服的姿勢。 試著在雙腳下墊一本厚厚的書， 雙腿上再放上一個枕頭， 讓小寶寶可以跟你的胸部齊平。
1、坐在地板或床上做腳踝運動。 一腿伸直， 腳趾向前， 然後彎曲足部， 重複20～30次。
2、接著足部朝每個方向繞圈， 每個方向各做15次， 換腿重複上述動作。
