母乳餵養會瘦嗎？

1 母乳餵養會瘦嗎?

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們， 體內儲存了大量的熱量和脂肪。 而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里， 加速體內新陳代謝， 不用節食， 就可以達到減肥的目的。 因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量， 以供哺乳時期使用。 而在哺乳過程中， 母體會消耗大量的熱量， 而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。 也就是說， 採取母乳餵養方式哺乳， 腹部皮下脂肪首先會得到消耗。 相反， 孕婦產後若不哺乳， 這些熱量不能散發出去， 不但不利於保持體型， 還容易造成發胖。 哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，

相當於2公里長跑消耗的熱量。

2 那麼為什麼會有母乳餵養的孕婦瘦不下來呢?

不少新媽媽雖然是母乳餵養， 但是飲食方面搭配不科學， 以至於出現營養過剩的問題， 自然會引起發福的現象。 但是也正因為如此， 很多哺乳期的媽媽開始用節食減肥的方法來減肥， 這是不健康的。 哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥， 平時只要合理膳食， 注意運動， 一樣能保持好身材。 值得一提的是， 母乳餵養不但能幫媽媽減肥， 還能幫助寶寶預防肥胖， 國外一項研究表明， 母乳餵養3個月以上， 可將肥胖風險減少一半。

3 母乳餵養能減肥， 而且還有很多好處。

1.寶寶的吸吮過程反射性地促進母親催產素的分泌， 促進母親子宮的收縮，

能使產後子宮早日恢復， 從而減少產後併發症。

2.有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪， 促進母親形體恢復。

3.母乳餵養在某種程度上可抑制排卵和月經的到來， 可達到產後避孕的目的。

4.母乳餵養過程中， 媽媽和寶寶肌膚、目光、語言的接觸與交流， 可促進母親與寶寶親子感情的建立， 也可使媽媽得到心理上的滿足。

5.降低母親乳腺癌與卵巢癌發生的可能。

6.母乳中幾乎無菌， 可直接喂哺， 不易受污染， 溫度適宜， 吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減， 方便、衛生、經濟， 可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。

4 小提示

母乳餵養能減肥， 而且母乳餵養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式餵養嬰兒的女性相比減肥速度更快，

效果更顯著， 因此， 用母乳餵養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材， 相反， 為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分， 母親必須從食物中吸收多種營養。

母乳餵養能減肥， 建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜， 適當減少脂肪的攝入量， 堅持飲用脫脂牛奶， 儘量避免食用經過加工的乳酪， 限制攝入的麵包數量， 還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

經常按摩乳☆禁☆房， 在每晚臨睡前或是起床前， 媽咪可以躺在床上自行按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 這項按摩可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌達到瘦身跟分泌乳汁的效果。