母乳餵養期間 新媽咪乳☆禁☆房保養8技巧

有不少產婦， 孩子生下後便拒絕哺乳， 代之以人工餵養， 為的就是保持乳☆禁☆房的原有形態。 他們不知從哪兒得到一條經驗， 即哺育嬰兒會使乳☆禁☆房下垂， 從而推動女性的風韻。 實際上， 母乳餵養是嬰兒的最佳方式， 凡是身體健康的產婦， 都應以母乳餵養自己的孩子。

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。

2、餵奶姿勢正確。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。

3、每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生， 而且能增加懸韌帶的彈性，

從而防止乳☆禁☆房下垂。 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

4、乳罩選戴鬆緊合適， 令其發揮最佳提托效果。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。 懷孕3個月時乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯， 此時不能再穿原來的文胸， 選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

5、哺乳期不要過長， 孩子滿10個月， 即應斷奶。

產後護乳

6、堅持做俯臥撐等擴胸運動， 促使胸肌肉發達有力， 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。 產後是女性胸部保健的絕佳時機， 媽媽們只要護胸、健胸方法得當， 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌， 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

這是最有效、最經濟的方法。 產後若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持， 效果才明顯。

7、經常按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

8、多吃富含維生素E和B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 也有利於保持乳☆禁☆房的健美。

隨著寶寶的誕生， 新媽媽又開始了艱苦的產褥期。 母乳餵養作為哺乳嬰兒的最佳方式， 更是偉大的母愛體現。 很多媽媽會關心乳☆禁☆房的護理問題， 在這裡我推薦幾點產後乳☆禁☆房護理的有效方法，

以減少新媽媽的擔憂。

選擇合適的乳罩

有些新媽媽產後乾脆不配戴乳罩或者配戴不合適的乳罩， 這都是不可取的。 選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施， 不可掉以輕心。 建議媽媽選擇乳罩的時候可參考以下：

1、配戴乳罩不可有壓抑感， 即乳罩不可太小， 應該選擇能覆蓋住乳☆禁☆房所有外沿的型號為宜。 乳罩選戴鬆緊合適， 令其發揮最佳提托效果。

2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊， 其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。

3、乳罩凸出部分間距適中， 不可距離過遠或過近。 另外乳罩的製作材料最好是純棉， 不宜選用化纖織物。 最重要的一點是胸罩要乾淨衛生。

清潔乳☆禁☆頭和乳暈

每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生，

而且能增加懸韌帶的彈性， 從而防止乳☆禁☆房下垂。

每次餵奶以前， 要把乳☆禁☆頭、乳暈擦洗乾淨。 喂乳後也要清潔， 並戴上乾淨的乳罩， 並注意經常更換。

乳☆禁☆頭上的小傷口感染都會引起乳腺炎等， 因此必須經常保持乳☆禁☆頭及乳☆禁☆房的清潔。

產後怎麼呵護你的乳☆禁☆房

避免外力擠壓

產後乳☆禁☆房內部軟組織比較脆弱， 易受到挫傷， 或易引起內部增生；外力擠壓能改變乳☆禁☆房外部形狀， 使上聳的雙乳下塌下垂， 影響美觀。 在生活中應注意如下：

1、睡姿要正確。 產後媽媽的睡姿以仰臥為佳， 儘量不要長期向一個方向側臥， 這樣不僅易擠壓乳☆禁☆房， 也容易引起雙側乳☆禁☆房發育不平衡。

2、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 每次哺乳後， 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。

3、夫妻同房時， 應儘量避免男方用力擠壓乳☆禁☆房。 否則會成內部疾患。

避免對乳☆禁☆房的冷熱刺激

乳☆禁☆房周圍微血管密佈， 受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的， 如果選擇坐浴或盆浴， 更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。 否則， 會使乳☆禁☆房軟組織鬆弛， 也會引起皮膚乾燥。

適當做些乳☆禁☆房運動

經常做些擴胸運動， 促使胸肌肉發達有力， 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。 餵奶時應將乳☆禁☆房托起， 喂完奶， 還應用手順乳腺管的方向按摩。