母乳餵養的6條黃金定律

世界衛生組織認為， 母乳餵養可以降低兒童死亡率， 它對健康帶來的益處可以延續到成人期。 母乳餵養的方法因人而異， 但是， 如果媽媽能按照以下六則黃金定律來進行餵養， 寶寶的營養就會得到更大的提升。

研究顯示， 母乳餵養的嬰幼兒各個方面表現的更為健康， 母乳中含有的營養成份更全面且更易吸收， 是保證嬰兒生長發育的最佳選擇。 母乳餵養對孩子最直接的益處在於：增強免疫力、提升智力、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。

世界衛生組織認為， 母乳餵養可以降低兒童死亡率，

它對健康帶來的益處可以延續到成人期。 母乳餵養的方法因人而異， 但是， 如果媽媽能按照以下六則黃金定律來進行餵養， 寶寶的營養就會得到更大的提升。

黃金定律一則：把握黃金初乳時期

產後母體內激素水準發生變化， 乳☆禁☆房開始分泌乳汁， 一般把產後2-3天以內的乳汁稱作初乳， 產後4-10天的乳汁稱作過渡乳， 產後11天到9個月的乳汁稱成熟乳， 10月以後的乳汁叫晚乳。

母乳的這種質與量的變化， 正好適應了新生兒的消化吸收以及身體需要。 初乳裡面含有許多抗體， 我們叫做分泌性抗體， 這種抗體可以保護孩子的腸道， 防止細菌和可能導致孩子過敏的大蛋白分子的侵入。 媽媽的身體通過寶寶頻繁吃奶及有效吸吮獲得信號，

以分泌出寶寶需要的等量母乳。 早吃奶、常吃奶是母乳餵養的良好開端， 寶寶出生後應當按照寶寶的意願， 不受限制的哺乳， 並且多和寶寶保持肌膚接觸， 有助於寶寶情緒穩定和母乳餵養的順利進行。

黃金定律二則：一次只喂一種奶

寶寶到了一定月齡後， 有些媽媽乳汁開始分泌不足， 媽媽擔心寶寶會餓著所以開始餵養奶粉。 事實上， 混合餵養是有講究的。 通常來說一次只喂一種奶， 如果認為寶寶沒有吃飽， 最好的解決辦法就是將下一次餵奶的時間提前。 奶粉與母乳☆禁☆交叉餵養， 一方面會讓寶寶對乳☆禁☆頭產生錯覺， 寶寶腸胃嬌嫩不利於消化， 容易導致腸胃疾病， 甚至有可能會產生厭奶情況；另一方面，

母乳是越吸越多的， 要是媽媽擔心自己奶水不足而減少給寶寶母乳餵養的量， 那就會讓母親的母乳變得更少。

黃金定律三則：餵奶後要注意拍嗝

3-4個月的寶寶常發生吐奶， 是因為其胃幽門狹窄， 同時胃與食管結合部比較鬆弛， 並且沒有很好地掌握吸吮技巧， 如果吃得太飽， 或喝奶時吞入空氣又沒有打出嗝來， 就會發生吐奶現象。 如果媽媽在餵奶後不注意拍嗝， 奶水很容易會嗆到肺而引起吸入性肺炎。 3-6個月大的寶寶， 應15-20分鐘拍嗝一次。 媽媽要學會儘量利用餵奶過程中的自然停頓時間來給寶寶拍嗝， 每次餵奶結束後， 媽媽也要再次給寶寶拍嗝。

黃金定律四則：母乳餵養也不能忽視營養補充

有些媽媽認為， 母乳營養成分全，

母乳餵養的寶寶不需要額外補充營養素， 例如對寶寶重要的維生素AD。 但事實上這種觀點是片面的， 母乳營養更全面也只是相對於配方奶或其他乳製品， 但母乳也不是百分百完美的， 有些重要營養素的含量是有限的， 並不能完全滿足寶寶日常營養需要， 比如維生素A和維生素D。

維生素D的作用大多數家長都很瞭解了， 主要是促進鈣質吸收， 促進骨骼和牙齒發育， 而維生素A的作用更加廣泛， 也容易被家長們忽略， 維生素A對寶寶視力、免疫力功能和上皮細胞完整性、造血功能等都有重要的作用。 如果攝入不足的話， 上皮細胞功能會出現異常， 消化道、呼吸道對外界病菌的防禦功能相應下降， 易引發感冒、腹瀉甚至支氣管哮喘、肺炎等問題，

同時機體免疫系統、造血功能都會下降， 直接導致抵抗力下降、貧血等一系列健康問題。

黃金定律五則：媽媽身體狀況直接作用于寶寶

媽媽的乳汁營養與否和媽媽的身體健康有很大的聯繫， 特別是不能亂用藥。 藥物除了會影響到媽媽乳汁分泌外， 很多藥物都會隨著乳汁進入到寶寶的體內。 儘管藥物在乳汁的濃度和劑量都很小， 但是對小嬰兒來說影響還是很嚴重的。 所以母乳餵養的媽媽在服用藥物之前， 一定要遵循醫生的指示， 不要亂用藥。

此外， 美國一項研究發現， 哺乳期母親的情緒不好， 身體經常分泌出對人體不利的毒素， 並通過乳汁使嬰兒吸入， 使嬰兒的身體免疫功能下降而易患各種疾病。 當媽媽在憤怒、焦慮、緊張等壞情緒下，不要給寶寶餵奶。保持樂觀向上的精神狀態，對寶寶和媽媽來說都有好處。

黃金定律六則：媽媽怎麼吃奶水更多更營養

在喂哺母乳時，身體所製造的母乳會為嬰兒提供所需的營養素，因此，一個營養均衡的飲食有助你維持健康。應以每天進食最少五份蔬果為目標，並多選擇膳食纖維豐富的食物如全麥包、全穀早餐、黃豆和紅腰豆等豆類。你亦需食用一些含蛋白質的食物如瘦肉類、蛋類和豆類。牛奶、芝士和乳酪等奶類食物亦含豐富的蛋白質。在純以母乳喂哺的首六個月，母親每天一般需要較平常多500千卡熱量。

此外，魚類亦含有豐富的營養素例如碘和優質蛋白質，許多高脂肪的魚類含豐富的奧米加-3脂肪酸，對嬰兒神經系統的發展十分重要。日常飲食應嘗試選擇不同種類的魚，避免過量或偏好食用單一或某幾種魚類。

在喂哺母乳時，荷爾蒙或會令你感到口渴，你應多飲水來避免脫水。清水、牛奶、未有添加糖分的果汁均適合飲用。如要飲用含酒精或咖啡因的飲品，應只間歇飲用。

當媽媽在憤怒、焦慮、緊張等壞情緒下，不要給寶寶餵奶。保持樂觀向上的精神狀態，對寶寶和媽媽來說都有好處。

黃金定律六則：媽媽怎麼吃奶水更多更營養

在喂哺母乳時，身體所製造的母乳會為嬰兒提供所需的營養素，因此，一個營養均衡的飲食有助你維持健康。應以每天進食最少五份蔬果為目標，並多選擇膳食纖維豐富的食物如全麥包、全穀早餐、黃豆和紅腰豆等豆類。你亦需食用一些含蛋白質的食物如瘦肉類、蛋類和豆類。牛奶、芝士和乳酪等奶類食物亦含豐富的蛋白質。在純以母乳喂哺的首六個月，母親每天一般需要較平常多500千卡熱量。

此外，魚類亦含有豐富的營養素例如碘和優質蛋白質，許多高脂肪的魚類含豐富的奧米加-3脂肪酸，對嬰兒神經系統的發展十分重要。日常飲食應嘗試選擇不同種類的魚，避免過量或偏好食用單一或某幾種魚類。

在喂哺母乳時，荷爾蒙或會令你感到口渴，你應多飲水來避免脫水。清水、牛奶、未有添加糖分的果汁均適合飲用。如要飲用含酒精或咖啡因的飲品，應只間歇飲用。