母乳餵養的姿勢與小竅門

母乳餵養雖然是世界上最自然天成的行為之一， 但也需要練習。 你需要掌握一定的協調性， 還要有耐心， 才能學會怎樣用舒服的姿勢抱著寶寶。 不過， 只要能掌握最適合你和寶寶的哺乳姿勢， 這些努力都是值得的， 畢竟你們每天要在哺乳上花上好幾個小時。 下面我們為你提供了一些經過充分驗證的最佳姿勢， 還有一些能夠幫助你順利哺乳的小竅門。

各種哺乳姿勢小技巧

搖籃式

 

這是一種經典的哺乳姿勢， 它需要你用臂彎托住寶寶的頭部。 坐在有扶手的椅子或可以靠著一些枕頭的床上，

把腳放在矮凳、咖啡桌或其他高些的平面上， 以避免身體向寶寶傾斜。 把寶寶放在大腿(或大腿上的枕頭)上， 讓他可以側面躺著， 臉、腹部和膝蓋都直接朝向你。 把寶寶下麵的胳膊放到你胳膊的下麵。

如果寶寶吸吮你的右側乳☆禁☆房， 就把他的頭放在你右臂的臂彎裡， 把前臂和手伸到寶寶後背， 托住他的頸部、脊柱和臀部。 讓寶寶的膝蓋頂在你的身上或左胸下方。 寶寶應該是水準或以很小的角度平躺著。

適合情形： 搖籃式往往最適合順產/陰dao分娩的足月嬰兒。 有些媽媽說這種姿勢很難引導新生兒找到乳☆禁☆頭， 所以你可能更願意等到寶寶1個月左右頸部肌肉足夠強壯之後， 才採用這個姿勢。 而剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢對腹部的壓力過大。

交叉式

 

這種姿勢也叫做交叉搖籃式， 它與搖籃式的不同之處在於：寶寶的頭部不是靠在你的臂彎上， 而是靠在你的前臂上。 如果你用右側乳☆禁☆房餵奶， 就用左手和左臂抱住寶寶， 使寶寶的胸腹部朝向你。 用手指托住寶寶頭部後側及耳朵下方， 引導他找到乳☆禁☆頭。

適合情形： 這種姿勢可能更適合很小的寶寶和含乳☆禁☆頭有困難的嬰兒。

“橄欖球式”(側抱式)

 

顧名思義， “橄欖球式”就是把寶寶夾在胳膊下面(與哺乳乳☆禁☆房同一側的胳膊)， 就像夾著一個橄欖球或手提包一樣。 首先， 把寶寶放在體側的胳膊下方， 他應該面朝你， 鼻子到你的乳☆禁☆頭高度， 寶寶雙腳伸在你的背後。 把你的胳膊放在大腿上(或身體一側)的枕頭上，

用手托起寶寶的肩、頸和頭部。 另一隻手呈C形托住乳☆禁☆房(見圖)引導他找到乳☆禁☆頭， 這時候他的下巴會首先碰到乳☆禁☆頭。 不過， 要小心， 不要太用力地把寶寶推向你的胸部， 他會因為抗拒而向後仰頭， 頂著你的手。 用你的前臂撐住寶寶的上背部。

適合情形： 如果你是剖腹產， 可能會比較喜歡橄欖球式， 因為可以避免寶寶壓到你的腹部。 另外， 如果你的寶寶很小或含乳☆禁☆頭比較困難， 這種姿勢也可以讓你幫他找到乳☆禁☆頭。 橄欖球式還適合乳☆禁☆房較大、乳☆禁☆頭扁平或雙胞胎的媽媽。

側臥式

 

這是側躺在床上餵奶的姿勢。 你可以請你的先生或其他幫手在你身後放幾個枕頭作為支撐， 也可以在頭和肩膀下面墊個枕頭， 在彎曲的雙膝之間再夾一個，

其目的是要使後背和臀部在一條直線上。 讓寶寶面朝你， 用你身體下側的胳膊摟住寶寶的頭， 把他抱近你。 或者也可以把身體下側的胳膊枕在自己頭下， 以免礙事， 而用身體上側的胳膊扶著寶寶的頭。 如果寶寶還需要再高一些， 離你的乳☆禁☆房更近一點， 可以用一個小枕頭或疊起來的毯子把寶寶的頭墊高。 如果姿勢正確：你的寶寶不應該很費勁地伸著頭夠你的乳☆禁☆房， 你也不需要弓著身子才能讓寶寶吸到奶。

適合情形：如果是剖腹產或分娩時出現過難產， 你可能會覺得坐著不舒服， 另外， 如果你總是在床上餵奶， 這些情況都比較適合用這個姿勢躺著喂。

各種哺乳姿勢的小竅門

支撐你的身體。

選擇一把舒適的有扶手的椅子，

再用很多枕頭支撐自己的後背和胳膊。 大多數沙發都不能提供足夠的支撐， 讓你舒服地餵奶。 你可以在腳下墊幾個枕頭， 以免身體向寶寶傾斜。 也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書上。 在大腿上放個枕頭或疊起來的毯子也能使你不必向前俯身。 無論你採用哪個姿勢餵奶， 都一定要把寶寶抱向你的胸部， 而不是用胸部去夠寶寶。

支撐你的胸部。

在哺乳期裡， 你的乳☆禁☆房會變得更大、更沉重。 所以， 你在餵奶的時候可以用空著的那只手以C形(4個手指托在乳☆禁☆房下面， 大約在時針9點鐘的位置， 大拇指在上面3點鐘的位置)或V形(把乳☆禁☆房托在分開的食指和中指之間)托住乳☆禁☆房。 小提示：手指應距離乳☆禁☆頭和乳暈至少5釐米， 以免寶寶吸吮到你的手指。

支撐你的寶寶。

讓寶寶感到安全舒適，有助於他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手、加上枕頭或疊起來的毯子，來支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。你可以把寶寶包裹起來，或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側，這樣就能更輕鬆地給寶寶餵奶了。

經常變換姿勢。

你可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。小提示：每次餵奶輪流用不同的乳☆禁☆房先喂，你的奶量會大大增加。

先放鬆，再餵奶。

做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧靜的畫面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁，準備在餵奶的時候喝——補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。

何時叫停?

理想的狀態是，當寶寶吃完一個或兩個乳☆禁☆房裡的奶時，他會知道自己是否吃飽了。如果你需要改變寶寶的姿勢，讓寶寶換吃另一個乳☆禁☆房，或者出於某些原因需要停止餵奶時，可以輕輕地把手指伸到寶寶的嘴角裡。寶寶的嘴發出“啪”的一聲，表明你已中斷了他的吮吸(可能會很有力呢!)，可以把他抱開了。 以免寶寶吸吮到你的手指。

支撐你的寶寶。

讓寶寶感到安全舒適，有助於他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手、加上枕頭或疊起來的毯子，來支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。你可以把寶寶包裹起來，或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側，這樣就能更輕鬆地給寶寶餵奶了。

經常變換姿勢。

你可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。小提示：每次餵奶輪流用不同的乳☆禁☆房先喂，你的奶量會大大增加。

先放鬆，再餵奶。

做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧靜的畫面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁，準備在餵奶的時候喝——補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。

何時叫停?

理想的狀態是，當寶寶吃完一個或兩個乳☆禁☆房裡的奶時，他會知道自己是否吃飽了。如果你需要改變寶寶的姿勢，讓寶寶換吃另一個乳☆禁☆房，或者出於某些原因需要停止餵奶時，可以輕輕地把手指伸到寶寶的嘴角裡。寶寶的嘴發出“啪”的一聲，表明你已中斷了他的吮吸(可能會很有力呢!)，可以把他抱開了。