母乳餵養的媽媽不可以吃什麼

產後母乳餵養的媽媽， 產後坐月子不能吃什麼食物？有人說不宜吃蔬菜， 有人說不能吃水果， 更不能喝冷水， 既不能吃酸的， 也不能吃辣的， 總之很多很多。 不過現在的坐月子和以前的坐月子飲食方面還是有一些區別了， 因為醫生的建議是， 產後多吃蔬菜水果有利於產後恢復， 還可以防止產後便秘的現象， 所以蔬菜水果在這裡要排除。

除此之外， 坐月子不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時， 薑及麻油用量要減少， 酒也少用。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可， 才不會上火。
坐月子不宜多吃的水果
荔枝、龍眼、蘋果、柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 説明達到營養均衡的目的。
正確的做法
從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。
分娩像是一場重體力勞動， 消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。 新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。 授乳媽媽為了供應足夠的高品質乳汁， 更需要提高維生素的攝取量， 包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入， 還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
（實習編輯：溫豔芳）