母乳餵養的新媽要注意了 產後飲食很重要

專家認為這句話是有事實根據的。 新媽媽攝食某種食物， 會轉化成她體內的物質， 同時也就成為母乳中的一部分。 處於哺乳期的寶寶通過吸吮， 乳汁在體內消化， 形成體內的營養物質， 它將會直接影響寶寶的身體。

雞肉

飲食：在飲食方面， 乳母要注意吃得相對清淡一些， 營養均衡搭配。 專家介紹， 除了食物本身具有的特性外， 烹調的方式也會使食物“變質”。 新媽媽吃了煎、炸的食物， 令身體上火， 影響寶寶的體質， 特別容易引起一些消化道的疾病。 如媽媽吃了過多的蔬菜， 寶寶的糞便會變得青綠；媽媽吃了很多上火的食物，

寶寶很可能出現排便不順等消化道問題。

另外， 從中醫學角度來說， 白肉（雞肉、魚肉）富含高蛋白質， 新媽媽可多吃。 而紅肉（豬肉、牛肉）則屬於容易引起上火的食物。

有些愛美的媽媽生暗瘡時， 喜歡喝涼茶。 專家提醒， 涼茶性寒， 媽媽喝涼茶後， 可能引起寶寶降泄， 大便變稀， 拉的次數增多。 此時， 媽媽應立即停止喝涼茶， 寶寶才能好轉。

藥物：有些新媽媽擔心， 身體出現毛病時， 吃藥在所難免， 那麼是否會影響母乳的品質？曾教授認為， 乳母在不適當的時候用藥， 會影響到寶寶的身體， 特別是影響寶寶的腎功能， 嚴重的會影響肝臟代謝， 損傷肝腎。 舉個例子， 如是剖腹產的產婦， 因為腹部有傷口， 一般生產後需服用抗生素。

此時， 藥物會通過母乳作用于寶寶身體， 而寶寶本身沒有疾病不需服用抗生素， 那麼很可能會產生有害的影響。

因此， 新媽媽服用藥物的時間最好選在給寶寶哺乳後， 如你給寶寶哺乳的時間是早上8點， 那麼哺乳後， 你應該立即服用藥物， 當寶寶兩小時後再要哺乳時， 藥物在你體內作用基本消失， 這樣才能把藥物對寶寶的影響降到最低。

產後飲食

提高乳汁分泌 促進母子健康

乳母所需熱能和營養素比普通成人高， 所以餐次要比平時多， 營養物質的濃度要比平時大些， 食物種類也要全面， 所需營養一般可與孕晚期相同， 但對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高於孕晚期， 故應合理安排每日膳食， 乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥，

宜多吃些牛乳、豆乳及其製品， 以利於提供優質蛋白質和鈣， 需適量吃些主食， 保證供給充足的能量， 吃一定量的動物性食物， 為了攝取較多的維生素和礦物質， 還應多吃些蔬菜、水果等。

隨著嬰兒生長發育， 乳母的乳汁分泌量會持續增加， 在整個哺乳期， 特別是嬰兒3個月——7個月時， 由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養， 而出了月子就吃普通膳食， 乳母不宜飲酒， 也不宜吃辛辣和過鹹的食物， 吃藥也要十分慎重。