母乳餵養真的會讓胸下垂嗎？真實答案在這裡

我最好的閨蜜剛生娃不久， 在寶寶還未出生之前， 她就已經作好了人工餵養的準備。 不料， 孩子出生之後， 家人和老公對她的做法都極其反對。 看著所有人都投的是“反對票”， 究竟是喂還是不喂， 她也開始糾結了。

其實她自己也知道， 母乳對孩子來說是任何奶粉都無法替代的。 但曾經過不少“過來人”說母乳餵養之後容易導致乳☆禁☆房下垂。 如果真的如人所說， 堅持母乳餵養之後乳☆禁☆房下垂怎麼辦？”現在她無比糾結……

說起這個， 的確有不少媽媽心中都曾經疑慮過：“母乳餵養之後乳☆禁☆房下垂怎麼辦？”。 母乳餵養真的會導致乳☆禁☆房下垂嗎？乳☆禁☆房下垂有辦法改善嗎？不妨讓我們一起快來看看這篇文章。

希望文章裡的內容能夠讓母乳餵養的心更加堅定， 也同時希望能為愛美的媽媽們提供一些相關信息來説明盡可能長久的維持美好體態。

母乳餵養會導致乳☆禁☆房下垂嗎？

母乳餵養結束後， 部分媽媽會感覺乳☆禁☆房下垂了， 所以也自然而然的覺得母乳餵養導致了乳☆禁☆房下垂。 其實， 臨床研究已經表明母乳餵養本身並不會影響乳☆禁☆房的形狀或者大小。 而在現實生活中， 也可以發現有部分媽媽在母乳餵養後， 仍然可以保持或者恢復相對良好的乳☆禁☆房形態。

產後乳☆禁☆房下垂的原因是什麼？

乳☆禁☆房增大變豐滿是孕期正常生理變化的一部分， 這個改變可以導致維持乳☆禁☆房形態的韌帶受到額外的持續牽拉。

不論孕媽媽產後是否有母乳餵養， 乳☆禁☆房韌帶的持續牽拉， 都可能導致產後乳☆禁☆房下垂的現象。 因此， 懷孕本身可以導致乳☆禁☆房下垂， 而且隨著孕次的增加， 乳☆禁☆房下垂的現象可能隨之加重。

除了懷孕本身， 其他可導致乳☆禁☆房下垂的原因還包括：孕期過度增重及產後不合理的快速瘦身， 超重或者肥胖， 吸煙， 年齡增大以及孕前乳☆禁☆房較大。

乳☆禁☆房下垂， 怎麼來改善？

首先， 我們需要明白母乳餵養本身並不會導致乳☆禁☆房下垂， 因此， 請不要因為擔心影響體型而對母乳餵養產生遲疑甚至抗拒。 其次， 隨著年齡的增長， 隨著孕次的增加， 某種程度上來講， 我們需要接受無法徹底回避乳☆禁☆房下垂的現實。

不過， 我們仍然可以做一些改變去改善乳☆禁☆房下垂現象從而更持久的維持美好體態。

維持健康體重 避免體重變化過速

對於非孕期女性， 保持乳☆禁☆房形態的一個重要方式是維持健康而穩定的體重。 不過， 在孕期每一位元媽媽都需要適量的增加體重。 在這些增加的體重裡， 部分來自增大的乳☆禁☆房。 孕期乳☆禁☆房增大主要來自脂肪的堆積， 這些脂肪一部分分佈在乳腺組織周圍， 而另外一部分則形成脂肪墊儲存在乳☆禁☆房皮下。

在孕期或者產後， 體重增加或減少， 這一層脂肪墊會隨之增厚或者變薄。 如果在孕期增加體重過多， 那麼可以使乳☆禁☆房皮膚和韌帶受到更大的牽拉。 在產後嘗試減重恢復體型， 尤其是減重過於迅速時，

則可能導致乳☆禁☆房下垂現象更加明顯。

因此， 孕期適量的增重， 產後循序漸進的體型恢復， 對改善乳☆禁☆房下垂現象十分關鍵。 孕期增加多少體重才合適， 理想的增加速度是什麼， 則要根據孕媽媽孕前自身的體重狀況來決定， 請參考圖片表格。

對於產後減重， 則應該建立在健康生活方式的基礎上， 循序漸進的進行。 這樣的減重帶來的效果更加持久， 並且可以讓在受到牽拉的乳☆禁☆房皮膚和韌帶有一個適應和調整的過程， 從而緩解了突然改變帶來的乳☆禁☆房下垂現象。

做適量運動

對於健康的孕媽媽， 孕期應該保持適量的運動， 目前澳洲的推薦是每週150分鐘中等強度的運動。 對於如何評判運動強度是否屬於中等， 媽媽們可以自己觀察運動中的狀態，

如果運動時， 仍然能夠保持對話或者能說話， 沒有氣短的現象， 但同時又能感覺自己心跳較平靜時加快一些， 那麼大概就屬於中等強度的運動了。

需要注意的是， 在孕期應該避免有摔倒風險， 肢體接觸， 平臥位（孕16周之後）， 跳躍以及過度拉伸動作的運動（孕晚期）。

適量的有氧運動以及健康均衡的飲食， 可以幫助實現孕期理想的體重增長以及避免體重增長過快， 也因此成為改善乳☆禁☆房下垂現象的重要方法。 另外， 乳☆禁☆房的形態還可以通過改善和增強胸肌力量來實現。 一些局部鍛煉胸肌的運動也可以幫助改善乳☆禁☆房下垂的現象。

比如， 哺乳期的媽媽， 可以嘗試俯臥撐來鍛煉胸肌。

使用支撐性能良好且舒適的內衣

如之前提及，當乳☆禁☆房體積和重量增加時，維持乳☆禁☆房形態的韌帶受到牽拉而導致乳☆禁☆房下垂現象的發生。因此，穿戴合適的內衣來為乳☆禁☆房提供額外的支撐從而幫助維持乳☆禁☆房形態。

另外，進行有氧運動時，比如慢跑，快步走等，乳☆禁☆房會有隨著運動而晃動，曾經有研究發現，運動時女性乳☆禁☆房晃動的幅度平均可達10釐米。因此，為了避免運動時對韌帶和組織的過度牽拉，穿戴支撐性良好的內衣尤為重要。

在選擇孕期和哺乳期內衣時，請以下原則：

柔軟易幹的微纖維材質

全罩杯；三檔可調節扣

寬而柔軟的肩帶

側開口哺乳

能夠提供足夠支撐和保護的罩杯內襯

寬邊彈力下圍

親自試戴

請戒煙

吸煙可導致皮膚失去彈性，因此戒煙可以説明改善乳☆禁☆房下垂現象 。當然，在孕期和哺乳期戒煙不僅僅是為了保持良好體態，更加重要的是為了保證孕媽媽哺乳期媽媽和孩子的健康。

小編的話：即使有了寶寶，也希望媽媽能夠擁有美好體態和愛護自己的身體，不讓自己的身材太過走樣。有一個健康的身體不但可以給寶寶一個好的榜樣，還能讓媽媽更自信，讓家庭更加幸福和諧。

如之前提及，當乳☆禁☆房體積和重量增加時，維持乳☆禁☆房形態的韌帶受到牽拉而導致乳☆禁☆房下垂現象的發生。因此，穿戴合適的內衣來為乳☆禁☆房提供額外的支撐從而幫助維持乳☆禁☆房形態。

另外，進行有氧運動時，比如慢跑，快步走等，乳☆禁☆房會有隨著運動而晃動，曾經有研究發現，運動時女性乳☆禁☆房晃動的幅度平均可達10釐米。因此，為了避免運動時對韌帶和組織的過度牽拉，穿戴支撐性良好的內衣尤為重要。

在選擇孕期和哺乳期內衣時，請以下原則：

柔軟易幹的微纖維材質

全罩杯；三檔可調節扣

寬而柔軟的肩帶

側開口哺乳

能夠提供足夠支撐和保護的罩杯內襯

寬邊彈力下圍

親自試戴

請戒煙

吸煙可導致皮膚失去彈性，因此戒煙可以説明改善乳☆禁☆房下垂現象 。當然，在孕期和哺乳期戒煙不僅僅是為了保持良好體態，更加重要的是為了保證孕媽媽哺乳期媽媽和孩子的健康。

小編的話：即使有了寶寶，也希望媽媽能夠擁有美好體態和愛護自己的身體，不讓自己的身材太過走樣。有一個健康的身體不但可以給寶寶一個好的榜樣，還能讓媽媽更自信，讓家庭更加幸福和諧。