母乳餵養知識之催乳方法

剛出生的寶寶嗷嗷待哺， 這時候對寶寶來說， 最好的食物就是來自親生媽媽的乳汁。 甘甜的乳汁不僅是最營養、最適合寶寶吸收的， 還是母親與寶寶之間開始建立起親密、依戀的親情紐帶。 產後什麼時候催乳最佳?母乳餵養的催乳方法有哪些呢?

母乳餵養， 是促進優生優育的重要手段。 產後催乳， 不僅可維護母嬰身心健康， 有利於孩子的生長發育， 也可給家庭減少經濟負擔。 但產後何時催乳為佳， 還是有一定學問的。 下面為您介紹一些催乳方法。

果蔬催乳方法：

1)受傳統觀念的影響， 有些產婦在坐月子期間，

往往不沾水果的邊。 認為水果屬於生冷食物， 吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。

2)產後媽媽催乳可多吃柳丁， 橙中含有一般水果具有的成分， 皮中的橙皮甙， 能降低毛細血管脆性， 防止小血管出血。

3)產後催乳吃哪種魚效果好， 含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。 鯽魚溫中補虛、健脾利水， 小蔥發汗， 通二便， 下乳汁， 是乳母的一種營養菜肴。

4)產婦吃蔬菜催乳， 婦女產後乳少， 人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚， 殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用， 如與葷菜一起烹製， 效果更佳。 金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱。

食譜催乳方法：

絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克， 洗淨、背上剖十字花刀。 兩面略煎後， 烹黃酒，

加清水、薑、蔥等， 小火燜燉20分鐘。 絲瓜200克， 洗淨切片， 投入魚湯， 旺火煮至湯呈乳白色後加鹽， 3分鐘後即可起鍋。 具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。 如根據口味和習慣， 將絲瓜換成豆芽或通草， 效果亦相仿。

清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克， 洗淨切碎， 與蔥、薑、鹽、酒等拌勻， 上鋪黨參15克、黃芪25 克。 枸杞子15克， 隔水蒸20分鐘即可。 主治產後虛弱， 乳汁不足。

芪肝湯

豬肝500克， 切片洗淨， 加黃芪60克， 放水適量同煮。 燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。 適宜氣血不足之少乳者。

花生燉豬爪

豬爪2個， 洗淨， 用刀劃口。 花生200克， 鹽、蔥、薑、黃酒適量， 加清水用武火燒沸後， 再用文火熬至爛熟。 對陰虛少乳者有效。

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